瘦腿方法3天见效简单（瘦腿方法有哪些）

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怎么瘦腿最快最有效呢

1、腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。

2、身体侧躺在床上，双腿屈膝大于90度，呼气时臀部出力开合大腿，这时感觉到臀部外侧正在出力才是正确的，如果觉得强度不够也可以运用弹力带，增加运动强度会更有效果。

3、瘦腿的独门秘籍 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

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