血糖高吃的食谱大全（血糖高吃的食谱大全五谷杂粮粥）

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血糖高食谱是什么?

1、夜宵： 黄瓜丝拌红薯粉+蛋花汤，富含膳食纤维和蛋白质，有助于消化； 蜜汁烤鸡翅+小火蒸馒头，口感香醇，好吃不油腻； 核桃+酸奶，富含蛋白质和维生素E，帮助营养均衡。总之，血糖高食谱的选择需要从平衡、健康的角度来考虑，尽可能降低高血糖对身体造成的损伤。

2、血糖高的人可以从饮食上调理，平时多吃些降血糖的食物，比如苦瓜、芹菜、冬瓜、黄瓜、燕麦、洋葱、柚子、绿茶等等，还可以配合服用降血糖的药物治疗，建议可以喝偌麦清之茶，调节人体血糖，在不破坏人体身体调节能力下，以安全有效之法改善高血糖。养成良好的饮食习惯，避免烟酒，适当锻炼，定期复查。

3、怀孕期间的女性需要为自己补充身体，因为怀孕期间，胎儿会从母体当中吸取大量的养分，如果饮食当中的营养不足，就会导致胎儿或者孕妇本身都出现营养不 良的情况。

4、生活中的杨老师 2023-12-09 · 贡献了超过488个回答 关注 我认为该饮食计划推荐低糖、低脂、低盐、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、鱼肉等，以及蔬菜和水果，同时避免高糖、高脂和高盐的食品，如糖果、油炸食品和加工肉类等。推荐使用橄榄油等健康油脂。

血糖高的人每天的食谱

1、早餐：窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。午餐：米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。晚餐：馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。高血糖病人的食谱大全集 星期二 早餐：全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。

2、午餐食谱肉桂卤酱牛肉100-200g，菠菜豆腐汤（菠菜150-300g，豆腐50g），70-100g的低糖水果。晚餐：1份香煎三文鱼；1份凉拌的黄瓜黑木耳，70-100g的低糖水果。香菇木耳蒸滑鸡（去皮鸡肉100g，水发木耳50g，香菇50g），番茄炒鸡蛋（西红柿150g，鸡蛋1个），70-100g的低糖水果。

3、做法：把所有东西分开洗，除了香蕉，其他都泡。加入清水1250ml碗)，大火烧开，小火炖1小时，加盐。供2~3人服用，或一人每日服用2~3次。推荐理由：糖尿病患者吃香蕉可以相对降低尿糖，对缓解病情大有裨益。同时，香蕉可以减轻一些食物对胃黏膜的刺激，对胃溃疡有很好的预防作用。

糖尿病高血糖一日三餐怎么吃,这套饮食方案值得选择

可以吃一份荞麦面（或菠菜面、高粱面、牛肉面等等），能吃面就尽量不要吃米。且不要选择精细的面食。如果血糖处于稳定状态可在饭后一个小时之后，吃半个苹果或者适量的柚子、梨等水果。晚餐 晚餐少吃是正常人的饮食原则，这个原则对糖尿病患者来说同样适用。

一日健康饮食搭配：建议早餐要有营养，午餐要吃得丰富，而晚餐要清淡。与家人一同进餐需要注意：主食可以用标准碗盛米饭，确保摄入量不超标，一天的肉类食物不能超过一副扑克牌大小，可少量吃零食，但要从主食中减少相应的量。 以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。

糖尿病人选择水果应以含糖量较低的苹果、梨、柑橘、柚子、草莓、猕猴桃等为主。并且水果应在两餐之间吃，可以将血糖的波动控制在最小范围内。 6克盐、两勺油 限制盐和烹调油的使用量可以循序渐进，饮食习惯是从小养成的，突然的改变往往会不适应。

如果方便的话，吃完油腻的食物后可以喝点陈皮山楂茶或绿茶等。陈皮山楂茶是由陈皮10克、炒山楂10克，用开水冲泡代茶饮。陈皮和炒山楂有消食化滞的作用 。 一日之计在于晨，优质的早餐开启元气满满的一天，糖友们更是如此。

晚餐跟第2天早餐间隔时间比较长，提供的能量需满足晚间活动和夜间睡眠需求，因此需科学的晚餐。晚餐时间尽量安排在18：00~20：00之间，吃4~5分饱即可。晚餐可选择蔬菜或五谷杂粮，不仅仅能增加饱腹感，而且能促进胃肠道蠕动。

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