3岁小孩食谱营养搭配（三岁孩子的营养食谱）

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3岁宝宝吃的饭菜食谱

做法：美食天下菜谱大全 肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌匀后搅拌上劲；包菜滚水中加少量盐和油焯15秒，捞出沥水备用。 取一片包菜，放入适量肉糜卷好，摆放在盘子里，放入蒸锅蒸8分钟左右。 蒸菜时的汤汁倒入炒锅，倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡，淋到包菜卷上即可。

碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

小儿长得壮，全靠吃得好。如何安排1—3岁小儿的膳食，这是做家长普遍关心的问题。1—3岁小儿一日膳食的安排主要有三个原则： (1)营养素的合理搭配。这个年龄的小儿以烂饭为主食，但每星期最好吃面食2-3次，做到米面搭配。

宝宝三岁一周的营养食谱安排表

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

2、岁的宝宝已经足够大了，这个时候的宝宝的营养来源主要是吃饭，喝奶粉已经是不能满足其营养需要的了。

3、一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。

3周岁的小孩早餐怎么吃才有营养早餐

1、营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。a、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

2、第一步：首先我们把准备好的土豆和胡萝卜分别去皮，用工具擦成细丝，然后分别放在两个碗中，用清水适当过滤一下淀粉，清洗干净，控干备用。

3、蛋黄里富含多种维生素，还有大量的铁元素，能预防宝宝缺铁性贫血，还能补充卵磷脂和胆碱，是不错的选择。最营养的吃饭是煮熟去蛋清碾碎喂宝宝，边给宝宝喝水。现在有做好的蛋黄粉，也是宝宝的辅食，可以像奶粉一样直接冲在水里喝。在育儿网站一直出现有健力鸡子黄，相信妈妈们的选择是对的。

4、问题二：儿童早餐吃什么饭最有营养？ 干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。 荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。

5、每天为孩子的早餐发愁，为孩子可以做的早餐很多，比如包子，分不同的馅，孩子也喜欢，比如粥，鸡肉粥，牛肉粥等等，每天可以不重样。还有蒸玉米，鸡蛋，番薯等等，增加杂粮的摄入。牛奶面包也是很方便，孩子的健康成长很重要。

6、果仁粥 原料：大米、花生、核桃仁 做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。海鲜鸡蛋羹 原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3岁的宝宝食谱

1、三岁宝宝已经上幼儿园了，很多事情都会发生一定的变化。而三岁宝宝需要的营养更多，妈妈们在营养的补充上一定要注意，各方面的物质要保证足够多的量。

2、食谱：番茄鸡蛋面 推荐理由：番茄鸡蛋面是一道简单易做的营养餐，适合3岁宝宝食用。番茄富含维生素C和纤维素，有助于增强宝宝的免疫力和消化系统。鸡蛋则提供优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于宝宝的生长发育。面条易于咀嚼和消化，适合宝宝的饮食需求。

3、三岁宝宝炖汤食谱大全 01 玉米萝卜大骨汤 材料：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少许 作法：玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，生姜切处，红枣洗净，备用。排骨汆一下去血水。

4、三岁宝宝已经和大人一样食用“一日三餐”了，但是孩子的饮食尽量口味稍淡一些。宝宝在长身体吃的食物既要好吃还要有营养，这可愁怀了不擅长厨艺的妈妈。接下来，妈网百科介绍三岁宝宝早餐食谱。

5、在加入香菇、木耳，继续翻炒，在加入盐、味精、酱油、红糖、五香粉调味，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。编辑总结： 三岁宝宝食谱 花样 以及三岁宝宝一日三餐怎么吃好的相关知识就介绍到这里了，其实，三岁的宝宝，很多东西都可以吃了，只要荤素搭配均匀，营养丰富，有利于宝宝的成长和发育即可。

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