三种食物是便秘的克星（香蕉加一物,排便到腿软）

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哪些食物是便秘的克星?

蜂蜜香油汤 原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

此外，火龙果中还有大量的维生素，可以保水，补充肠道所需的水分，帮助软化粪便，使粪便更容易排出。所以便秘的话可以适当吃点火龙果帮助排便。豆芽豆芽性寒味甜，被称为“冰肌之玉”、“白龙之须”。

香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而加快人体的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。黑芝麻。

白萝卜能够润润肠通便，把白萝卜削皮后用榨汁机榨成蔬菜汁，然后加入适量蜂蜜和冰糖搅拌均匀，空腹的时候喝下去，每天喝一杯能够明显改善便秘问题。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低肪、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

治疗便秘的食物(常吃这几种食物让便秘远离你)

1、除了令人惊叹的润滑效果外，奇亚籽还富含水溶性纤维。水溶性纤维因易溶于水中，能成为肠道益菌的养分，帮助软化粪便，是便秘时应摄取的物质。

2、便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。

3、芦笋是可以有效解决便秘的问题，因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，属于低糖、低脂、高纤维的食物。出现便秘的时候可以多吃点芦笋。地瓜 地瓜能够有效缓解便秘这估计是很多人都知道的。

4、缓解便秘的食物(1)白萝卜萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

5、便秘吃什么缓解(1)紫菜芝麻饭材料：100克烤紫菜，120克黑、白芝麻，米饭。做法：将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

哪些食物吃了可以治疗便秘

根据你描述的问题来说，以下这些食物可以治疗便秘：第大油。所谓大油就是用猪皮熬制的油，有润肠通便的功效。

治便秘的食物1 预防便秘的食物 海带 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。

红薯。红薯是治疗便秘较好的食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，可以较好的治疗慢性便秘。芹菜。芹菜是富含纤维比较多的食物、有利于增加胃肠道的蠕动，所以有利于促进大便的排出、有利于便秘的缓解。

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