睡不着按摩三十秒入睡（睡不着按摩三十秒入睡 睡前）

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长期失眠想睡却睡不着,按身体的哪几个穴位,能快速入睡?

1、按揉脘腹 按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。

2、失眠一般来说，按摩一些头部的穴位好，像头顶百会，旁边的四神聪、太阳、印堂。

3、失眠按摩以下几个穴位最快可以入睡：第安眠穴，此穴是最简单而且最直接治疗失眠的穴位，位于耳后乳突处，翳风穴和风池穴中间的连线上。第神门穴，此穴位于腕横纹尺侧端，按摩此穴可以促进睡眠改善失眠症状。

自己睡不着一有人按摩腿就马上睡着了是什么原因

血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。

运动调节：许多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感，因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。

腿困一般是指“腿酸痛”。使用热毛巾敷腿，或是采用按摩腿部的方式都能有效解决腿酸痛睡不着的问题。

怎么按摩治失眠最有效?按摩哪里可以快速入睡?

1、然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

2、失眠按摩太溪穴 位置：此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。 功效：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

3、按揉脘腹 按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。

4、失眠一般来说，按摩一些头部的穴位好，像头顶百会，旁边的四神聪、太阳、印堂。

5、一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

6、按摩手法：用手按揉2-3分钟。神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位。有养心安神、治疗失眠作用。位置：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩手法：用手轻轻按揉2-3分钟。

如何快速入睡?有什么穴位可以按摩?

失眠按摩以下几个穴位最快可以入睡：第安眠穴，此穴是最简单而且最直接治疗失眠的穴位，位于耳后乳突处，翳风穴和风池穴中间的连线上。第神门穴，此穴位于腕横纹尺侧端，按摩此穴可以促进睡眠改善失眠症状。

改善睡眠的按摩方法揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

每日临睡前按摩太阳穴1-2分钟，能够有效帮助入睡，按摩太阳穴手法以按法和揉法为宜，按时用手指的指腹有节奏的按揉，揉时，则用手指的指腹或手掌轻按住穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。

失眠一般来说，按摩一些头部的穴位好，像头顶百会，旁边的四神聪、太阳、印堂。

按摩哪里可以快速入睡？按揉脘腹按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。

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