腰间盘突出正确睡姿图（腰间盘突出正确睡姿图是这样的）

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腰间盘突出要注意睡姿的影响

1、但需要注意的是，趴着睡，即趴着睡，会增加腰部肌肉和骨骼的压力，从而诱发或加重患者的疼痛，使其难以入睡。腰椎间盘突出症正确的睡姿是仰卧位或右侧卧位。

2、有腰间盘突出的患者，一般最好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。

3、导致腰部的肌肉过度劳损，从而出现一些疼痛的症状，接下来就让小编来带大家一起了解一下，对于腰间盘突出患者的正确睡觉姿势是什么样的吧。

腰间盘突出正确的站、坐睡、走姿

1、是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应 该 “站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动， 可以解除腰背肌肉疲劳。

2、可以，有腰间盘突出的病人平时最怕腰受力，注意腰部保暖，不能受寒受凉，坐着时候腰部可以垫个垫子，尽量少坐着。至于睡觉时候，平躺时候可以把腰部垫起来，平躺也不要时间太长。侧卧或者趴着减少腰部受力。

3、对于我们睡姿，通常来说，腰间盘突出的人比较适合仰卧和侧卧的睡姿，我们在采取仰卧时最好在我们的双肢下面垫一个软的枕，这样有利于使我们的全身肌肉放松。

4、坐在有靠背的椅子上或硬板凳上，在上述正确姿势的基础上，尽量保持背部紧贴和倚靠在椅背上，这样腰部的肌肉就不会疲劳，椎间盘的压力也会减轻。对于腰椎间盘突出患者，要注意不正确的坐姿习惯，不要睡软床，选择硬木床。

5、正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

6、不要久坐久站腰突快好的征兆。或者弯腰负重 如果还有其他问题您可以关注我，会及时替您解答的。腰椎4—5突出疼。

腰椎间盘突出可以斜躺吗?需要注意什么?

1、因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。不要剧烈运动。避免外伤。外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。

2、腰椎间盘突出以后正确的睡姿，主要是以减轻对坐骨神经处的压迫为原则，所以，对于腰椎间盘突出的患者，最好的睡姿为侧卧位。因为在侧卧位时，腰椎处可以不承受很大负荷，从而可以减轻腰椎处对神经根的压迫。

3、腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累，以免加重病情。不要长时间做弯腰负重动作，以防复发，疼痛再次加剧。疼痛加剧时一定要注意卧床休息，如需起床，可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。直至疼痛缓解后，可以下床轻微活动。

4、腰间盘突出患者睡觉注意：患者在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。

5、腰椎间盘突出症也要注意坐姿站姿 坐姿 正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。

6、卧床休息注意事项最佳卧位：生物力学研究证明，半Fowler卧位（仰卧将双髋双膝屈曲，膝下垫薄枕）或侧卧位屈膝屈髋并将一枕头垫于两腿之间，能明显解除椎间盘和神经根压力（尤其腰45间隙突出者）；俯卧位不可取。

腰间盘突出的正确睡姿图是什么样子的?怎么缓解?

1、尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

2、很多腰间盘突出症的病人咨询怎么睡对腰椎比较好，从受力角度来说侧躺腰间盘的受力是平躺的3倍（如图所示），但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要舒服即刻。

3、有腰间盘突出的患者，一般最好采取仰卧位的姿势睡觉，在双腿下面可以垫个抱枕，能够减轻腰椎的压力，使腰部的肌肉得到放松。其次是侧卧位姿势睡觉，将双膝屈曲，可以减轻腰疼。

4、显然是比较好的治疗腰突的睡姿。她用的是昂首床垫。这样仰卧是比较好的矫正腰椎的方法。一般矫正三个小时左右，然后放上它的定制枕头 将斜面填平就行了。

5、腰椎间盘突出病人的正确睡姿 仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出,正确的睡觉姿势是怎么样的呢?

腰椎间盘突突出睡觉的姿势应该侧着睡。侧着睡不会压迫神经。

俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

仰卧抱膝：腰间盘突出的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法，患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起，患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转，幅度要由小到大，顺逆交替多次。

腰椎间盘突出睡觉的姿势是什么?

腰椎间盘突突出睡觉的姿势应该侧着睡。侧着睡不会压迫神经。

侧身睡觉也是很多人都采用的一种姿势，很多时候在平躺时就会慢慢转为侧卧睡，侧卧能让身体的肌肉更加放松，腰椎间盘突出的患者在侧卧时最好将膝关节稍微弯曲，这样腰椎就能保持一种生理性前驱的状态。

仰卧位：对于腰椎间盘突出症的患者，平时可以选择仰卧位的姿势睡眠，但可以在腰部下方垫枕头，支撑后腰部，维持腰椎的生理曲度，防止症状加重。

侧卧位 腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。

是腰椎间盘突出症患者的最佳体位，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。日常护理 急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。

腰椎间盘突出以后正确的睡姿，主要是以减轻对坐骨神经处的压迫为原则，所以，对于腰椎间盘突出的患者，最好的睡姿为侧卧位。因为在侧卧位时，腰椎处可以不承受很大负荷，从而可以减轻腰椎处对神经根的压迫。

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