打鼾的自我治疗方法（打鼾的自我治疗方法介绍）

今天给各位分享打鼾的自我治疗方法的知识，其中也会对打鼾的自我治疗方法介绍进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

打鼾的自我治疗方法

保守治疗 减肥 许多患者打呼噜，是由于肥胖的原因引起的，患者平时要注意加强体育锻炼，积极减肥，才可以根治打呼噜的问题。

采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。戒酒并停止服用某些药物。

第一般治疗。一些比较轻的打鼾，可以通过控制体重、改变睡眠姿势、戒烟忌酒等方法预防发作。第针对性治疗。若患者存在鼻道狭窄，扁桃体肥大等情况可通过睡眠中加用正压通气、口腔矫正器等手段纠正气流阻碍受限。

草药治疗法 龙胆草、当归各十克。用水浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。打鼾的自我治疗方法，打鼾的治疗偏方： 伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。

怎么治疗打鼾

1、一般治疗主要是减肥，锻炼身体，睡觉时尽量侧睡，不要仰卧睡，同时应戒烟戒酒。

2、戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。花椒泡水喝 睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。

3、平时可试试以下方法：1．花椒 　花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。 　2．漱口液 　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

如何治疗打鼾?

1、打鼾的治疗主要分为一般治疗和医学干预治疗。一般治疗主要是减肥，锻炼身体，睡觉时尽量侧睡，不要仰卧睡，同时应戒烟戒酒。

2、物理治疗：如果患者打鼾，一般可以通过物理方式来治疗，首选的治疗方式为无创正压通气。

3、调整睡姿：打呼噜可能是不良睡眠习惯引起，此时需要及时调整睡姿，尽量避免平卧位睡眠，可选择侧睡，避免使用较高的枕头，可选择柔软有弹性而且高度合适的枕头，打开气道，有利于更好地呼吸，帮助改善打呼噜的症状。

4、戒烟、酒：可通过降低上气道阻力而改善打鼾。特别是睡前避免饮酒，睡前摄入酒精剂量与客观测量的打鼾发生率和鼾声成比例。侧卧位睡眠：避免仰卧位睡眠、改变睡姿可减轻鼾症。

打鼾会自己好吗?打鼾的自我治疗方法

1、基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。 戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。

2、打鼾的自我治疗方法，打鼾的治疗偏方： 伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。

3、打鼾的自我治疗方法 打鼾虽然不是病，但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病。因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。以上都是一些自我治疗的小方法，要是患者出现睡眠呼吸暂停综合征，需要就医检查睡眠图，必要时佩戴呼吸机睡眠。

5、关于打鼾的人来说，打鼾不只会打扰到他人，也会有碍自个的睡觉质量，还也许引发多种健康危险。那么，打呼噜怎么治？有没有一些小窍门呢？下面就推荐一些打鼾的自我医治办法，让您和您的枕边人都能睡得放心，睡得健康。

打鼾的自我治疗方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于打鼾的自我治疗方法介绍、打鼾的自我治疗方法的信息别忘了在本站进行查找喔。