强迫症自愈的最佳方法（强迫症其实很简单治愈）

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强迫症有哪些自愈方法?

强迫症患者自我缓解的方法 多跟别人交流自己的病状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。

注意自己解读事件的角度。挑选最有利于自己发展的角度，去解读事件。 “不沉湎，不逃避” 解决问题而不是逃避问题。解决问题而不是沉湎于问题带来的负面情绪。察觉到自己沉湎了，回到第一条。

强迫症的自我调节方法 篇1 学会放松 过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。

，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。

强迫症的表现及自我治疗的方法

强迫症是一种常见的精神障碍，其症状包括反复出现的强迫思想和强迫行为，会给患者的日常生活带来困扰和压力。

(4)强迫症状主要有两类表现方式：强迫观念和强迫行为。治疗方法： (l)认知疗法通过与患者一同探讨一系列与发病原因相关的问题，包括人格特征、家庭互动模式、童年有无心理创伤等，使其对自己的病因有全面的认识。

(4)强迫动作： 患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。 如何治疗强迫症强迫症的治疗一般采用药物治疗和心理治疗相结合，可产生良好的效果。

宣泄疗法是强迫症的治疗方法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。转移注意力法 转移注意力，尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。

孩子的强迫症发作当孩子的强迫症发作的时候，可以促使其有意识地用手腕上的橡皮筋来弹自己，从而克制强迫行为，通过外力的作用来阻止强迫症的发作。家长的参与从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。

心理治疗 解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。

强迫症的自我调节方法

1、强迫症是一种常见的精神障碍，其症状包括反复出现的强迫思想和强迫行为，会给患者的日常生活带来困扰和压力。

2、第三招：每天给自己放假。一般有强迫倾向的人都有一个特点，就是容易“神经质”。每天给自己一个“假期”是放松的好方法。同样，每天也可以给自己一些空闲时间。

3、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

强迫症如何自己治疗

1、关注自己的积极面。你可以尝试在自己作对一件事时就在你的便签本上画一个五角星不管相不相信，坚持两个星期试试看。 学会倾诉和沟通。

2、，患有强迫症的人平时可以多参加一些团体的活动，并且让自己的兴趣爱好变得更加的广泛，平时也要多和朋友以及同事多进行交流，平时可以多做一些有意义的事情来减轻生活中的压力和改善乏味，这样能够让疾病得到一定的改善。

3、适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。 首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。

4、治疗强迫症的关键，就是让患者明白，自己怕的其实并不可怕，通过咨询学习练习，在大脑建立一个新的条件反射。状就是在反应内心的情感，如担心自己会失控，伤害自己或他人，再比如怕脏。

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