最适合孕妇吃的6种水果(通用7篇)

最适合孕妇吃的6种水果 第1篇

1、不过量食用水果

夏天是吃水果的季节，很多的水果在这个时候都大量上市，比如西瓜、葡萄还有山竹等等，很多人对水果都没有戒心，想吃多少吃多少，但是水果中的糖分是非常高的，很容易造成肥胖，我们应该多吃一些蔬菜，少吃一些水果才对。

2、不把鲜奶当水喝

大暑前后太热，很多人会喜欢把鲜奶当中水喝，尤其是早上，这个也是需要注意一下的，因为高蛋白质会阻碍钙的吸收，而且夏天因为天气炎热，很少出去运动，这样会影响到成长。

3、不饭后吃冷饮

饭后记得不要去吃冷饮还有冰镇的食物，尤其是像雪糕这些，正确的做法应该是喝点白开水或者是矿泉水。雪糕当中，热量是非常高的，想要消耗它的能量，其实并不简单，另外就是肠胃一冷一热，也容易出现不适感，所以饭后尽可能不吃冷饮。

最适合孕妇吃的6种水果 第2篇

大田蓝莓一般在在6月底至7月上市，蓝莓富含花青素，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一，抗氧化活性最高。蓝莓不仅具有良好的营养保健作用，还具有保护视力、防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

颜色成熟蓝莓表皮为深紫色或蓝黑色，覆有白霜。红色蓝莓未成熟，白霜不明显或没有白霜，说明存放过久不新鲜。形状好的蓝莓圆润，大小均匀，表皮细滑，不黏手;大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，而且也不是越大越好。

最适合孕妇吃的6种水果 第3篇

天气越来越热，甜瓜等水分较多的水果，因其香甜的口感与生津止渴的功效，在夏季特别受欢迎。香瓜又称甜瓜，是夏季时令水果，口感清香爽脆，营养丰富，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

在不同品种的香瓜挑选中，白色的要挑皮毛好的，果皮光滑的，色泽越白越好，丰田要挑小的，色泽黄的，闻着有香味的，黄皮香瓜也是挑果皮色泽鲜艳，黄得发红、发紫的最好，伊丽莎白瓜要闻着有香味的，色泽黄的;有脐的伊莉莎白要挑脐大的买，脐部按起来软软的，闻闻香瓜屁股，有香味的就是好吃的伊丽莎白。

最适合孕妇吃的6种水果 第4篇

1、忌盲目进补

很多人听到“冬补三九，夏补三伏”，所以在三伏天，就吃各种肉食，这个是不多的，本身大暑前后，天气就非常的热，如果吃得太油腻，补的过早，暑热难消不说，脂肪堆积在身体中也难以消耗掉，所以到了大暑节气，一定不要盲目的去进补。

2、忌食生冷瓜果

大暑前后，人的脾胃是比较虚弱的，此时我们应该注意调节好饮食，不要去碰一些生冷的瓜果，这些食物寒性比较大，容易伤到脾胃中的阳气，而且容易出现肠胃不适。我们在食用的时候，一定要注意学会区分。

3、忌讳大量饮水

是不是觉得天气热要多喝水，这个说法是对的，但是怕就怕在大量地喝，大量的饮水，会导致冲淡胃液，还会影响到消化的吸收，尤其是会造成体内水分和盐分的大量流失，这样人很容易感觉到疲劳，如果水喝得比较多，还容易出现头晕的情况。

4、忌吃不洁食物

大暑时节，我们饮食不需要有多珍贵，但是有一点一定要保证，那就是必须要新鲜干净，由于气_较的高，很多的菜容易变质，发霉，如果不注意误食的话，非常的麻烦，我们在吃的时候，可以多吃一点胡萝卜或者柠檬以及苋菜，忌吃不洁的食物，以免造成腹泻等情况。

最适合孕妇吃的6种水果 第5篇

椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。

选购椰子时注意，青椰子的椰子汁多，老椰子的椰子肉多。椰子都有一个比较坚硬的外皮，嫩的椰子皮青且薄，而老椰子皮色比较灰暗。挑选椰子的时候，还可以尝试拿起来摇一摇，如果水的声音比较响，一般汁液多，声音闷则是肉多;之后再用手掂一掂，椰子肉多的椰子大多手感较重，而汁液多的椰子手感较轻。

最适合孕妇吃的6种水果 第6篇

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人而言，吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、增进食欲的作用。

红肉李以果粒硕大、果皮紫黑色、果面有白色果粉、无虫害者为佳;仁黄肉李以果皮亮黄色肉质软，但有弹性的为佳;桃接李以果色红亮、微成透明状、有弹胜者为佳;加州李以果粒大、果皮呈暗红色或紫色、富有香气的为佳。

最适合孕妇吃的6种水果 第7篇

龙眼集中在夏季7～8月成熟，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。最值得一提的是，龙眼不仅仅可以解决失眠健忘，甚至还可以解决贫血、补气等问题，不得不说是一种不错的健康饮食佳品。

颜色稍浅的品质较好。若果壳面或蒂端有白点，说明肉质已经开始发霉，外壳白霉花越多，肉质发霉情况越严重。龙眼的果皮要选择无斑点，干净整洁的。用手指捏果实，果壳坚硬表明果实较生，未成熟;柔软而有弹性是成熟的特征;若只是软却没有弹性，说明成熟过度即将变质。