怀孕前三个月注意事项(共3篇)

怀孕前三个月注意事项 第1篇

怀孕早期的营养食谱

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的'需要。

怀孕的前三个月，孕妇会出现不同程度的孕吐反应，通常会没有什么胃口，吃不下东西，但是不吃东西是万万不行的，准妈妈们就算为了宝宝也得吃的，尽量做一些比较开胃的菜，能够让人有食欲，尽量不做油腻的菜，同时也要注意营养均衡哦。

怀孕前三个月注意事项 第2篇

1.叶酸孕前3个月就要开始补，男女都要吃。另外，意外怀孕后一般来不及补叶酸了，所以一定要重视备孕。

2.弓形虫问题没大家想的那么可怕，定期给宠物打疫苗和驱虫，做好弓形虫检查一般问题不大，但是家庭成员要对养宠问题达成一致意见，避免无休止的纷争。

3.备孕要算好时间，7到10月适合造人，宝宝会在隔年的春天降生，适宜妈妈坐月子。

4.过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把BMD调整至之间。

5.备孕不是一个人的事，男人吸烟、饮酒都会影响小蝌蚪的质量，想要优质宝宝，建议准爸爸提前6个月戒烟戒酒。

6.补铁不能掉链子，记得买好称，一日三餐中应该有瘦的红肉50~100 g，同时要多吃点富含维C的蔬菜水果。

7.当你有了备孕计划，就尽快把孕前检查做好。记得女方的孕前检查最好是在月经干净后3-7天之内进行，检查前三天不要“同f”。

8.备孕期尽量不吃或不去尝试自己以前没吃过的食物。比如有些人平时根本不吃特别辣的火锅，非要在备孕期间挑战自己。本来这两天正好是排卵期，造成拉肚子很痛苦。

9.在备孕期和怀孕期，一天喝一杯中杯份量的咖啡是没问题的。研究表明，约200毫克的咖啡因在我们每天能接受的正常范围。

10. 牙齿有问题的，像拔智齿这种事最好在备孕期间就解决，不要等到怀孕后做。

11. “同f”频率不是越高越容易怀孕，一周超过3次，小蝌蚪的数量和质量明显下降。

12. 如果工作中很容易接触到汞、铅、苯、有机溶剂等重金属，最好在备孕前至少三个月调离工作岗位。这些重金属会影响小蝌蚪的生成。

13. 工作中容易接触到电离辐射和放射性物质的夫妻也应暂时离开工作岗位，这些都会对胎儿有严重伤害。

14. 补钙，每天补充800毫克左右，多吃含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋、海产品等。

15. 保证足够的休息和睡眠，不熬夜。

16. 适当运动，每天跳绳300个，或者多做些有氧运动，有助于排卵。

17. 不要拍X光片，照后需要半年才能怀孕。

18. 男生备孕“休息”3-5天，对提高小蝌蚪质量和数量有帮助。

19. 避免泡温泉、蒸桑拿等高温活动。

20. 不要在患病、情绪压抑的时候受孕。

怀孕前三个月注意事项 第3篇

【日常方面】

1、注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2、穿纯棉_，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

3、不使用花露水。

4、不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

5、不要使用电吹风、电热毯。

6、不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

7、穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

8、少看电视，书上说每天不要超过2。8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

9、尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

10、呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

11、每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

12、别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

13、不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

14、怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。

15、孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

16、避免接触污染。

17、孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

【运动方面】

1、孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

2、头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

3、不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。

4、头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

5、养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

【医护方面】

1、如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。

2、出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

3、“孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周），体重增加0。75至1。5千克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期（28周至40周）平均每周不超过0。5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”

4、产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

5、产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。