孕妇注意事项(实用5篇)

孕妇注意事项 第1篇

1.冬季不宜穿的过于厚实

严寒冬季，很多孕妈都非常怕冷。里三层外三层的穿了很多，殊不知这样可使大错特错的哦!因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤的散热量也增加很多。若是在冬季穿着过多，则就容易出汗，外出后就极易引起感冒。由此可见，孕妈们穿衣可要根据实际情况来增减衣物才行哦!

2.围巾不能一物两用

有很多孕妈们还在职场上活跃，在冬季外出时，一定得选择厚实的围巾才行哦!但值得注意的是，围巾可不能一物两用哦!很多人因为寒冷，就直接把围巾围在脸上防寒。殊不知这样的做法可是非常不妥当的哦!因为用围巾围在脸上时，嘴巴的部位处于潮湿的状态，这样易滋生致病的微生物、细菌繁衍。孕妈吸入后则会对身体造成危害。

3.保暖内衣应选择棉质

众所周知，纯棉的衣物较为透气、吸汗。孕妈们在选购衣物时当然属纯棉的为佳，棉质的保暖内衣有着轻柔的触感，不仅舒适，而且保暖效果极好。对于新陈代谢非常旺盛的孕妈而言，更是提高了好穿度。所以，孕妈们在选购保暖内衣时，可要选择棉质的`才行哦!

4.应避免使用热水袋

在严寒冬季，很多孕妈都特别重视腹部的保暖，都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的哦!因为胎儿对温度极为敏感，高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。孕妈们在冬季可要少用热水袋才行!以免适得其反。

5.暖气不宜随意开关

现今，家家户户都提供了供暖系统。虽说这样的暖气可随意开关，特别方便。但是对于孕妇而言，可不宜随意开关哦!因为当你关了暖气时，温度会急速下降，孕妇极易感冒。专家建议准备出去的时候，可采用低温供暖，回家后升高温度，室内就会变得非常舒服。但是长时间不在家，就应该把暖气关掉。

孕期最适宜的运动

孕期运动是广义的胎教之一，适当的体育锻炼，可增加准妈妈心肺功能，保证供给胎儿更多的氧气，有利于胎儿发育；可增加准妈妈肌肉的力量，有利于自然分娩，还可增强骨骼力量；户外活动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光，促进食物中的钙、磷矿物质的吸收，预防准妈妈骨质疏松，促进宝宝骨骼发育；可增加准妈妈抵抗力，减少疾病的发生；可增加胎盘供血，有利于胎儿大脑的发育，促进胎儿神经系统发育。

1.游泳：

游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。水的浮力可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，减轻准妈妈焦虑、担忧、恐惧等不良情绪。在运动中，适合小负荷的运动，避免跳水、蝶泳等较为剧烈的运动，时间不宜太长，以运动结束后不累为宜。在选择游泳池方面，要保证水质必须达标，否则可能会引起阴道炎症。

2.走路：

走路是一种很好的安全的运动方式，能增加耐力，锻炼腰背部肌肉，有利于胎位纠正，促进自然分娩，同时沐浴阳光，增进钙质吸收，强筋健骨。每日走路的时间保证在半小时至1小时左右，选择空气新鲜、人员稀少、数目繁多的公园或小区花园进行，注意走路的速度不宜太快，也不宜太慢，走路半小时后感觉全身微微出汗就可以了。

3.孕期瑜伽：

孕期瑜伽是一项有意义的有氧运动，对全身肌肉的锻炼、韧带的牵拉、身体的灵活、柔韧性等都起到积极作用，但是不能自行练习瑜伽，需要在瑜伽教练的带领下进行锻炼。

4.孕期健身球：

健身球有助于准妈妈盆底肌肉和韧带的锻炼，利于自然分娩，一般也需要教练或医生的带教，按照要求进行锻炼。

孕妇注意事项 第2篇

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

小贴士：孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

孕妇注意事项 第3篇

驾车出行时，孕妈妈应选择最舒服的驾驶姿势，并调节舒适的坐椅位置。许多孕妈妈都习惯开车时把坐椅调得特别靠前，还有的孕妈妈习惯身体前倾，整个身体的重心都放到方向盘上。然而驾车时，重心前倾容易产生腹部压力，使孕妈妈的子宫受到压迫，在孕晚期这种姿势更加危险，容易引起流产或者早产。

因此建议孕妈妈们在驾驶时，选择最舒适的姿势，双手自然握住方向盘。可以准备一个腰部靠垫，以帮助孕妈妈减缓驾车疲劳。

孕妇注意事项 第4篇

孕期驾车分阶段。建议孕妈妈在孕期前3个月和孕期7个月之后不驾车。孕期的前3个月，有的孕妈妈会受到早孕反应的影响，此时注意力很难集中，大脑思维也会变的.迟钝，这增加了孕妈妈驾车的安全隐患。孕期第7个月后，孕妈妈腹部隆起，一旦出现急刹车等紧急情况，孕妈妈腹部极易冲撞到方向盘，导致过度挤压，造成胎膜早破甚至胎盘早剥等严重后果。建议孕妈妈在开车时把座位调后，离方向盘远一点。

避免长时间驾驶。长途对孕妇来说过于疲劳，胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛，所以孕妈妈最好不要驾车出远门。

临产前勿驾车。对临近预产期（37周以后）的孕妈妈们来说，应该绝对避免单独驾车，以免驾车过程中出现临产反应。

孕妇注意事项 第5篇

怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。且看孕妇饮食禁忌，看看优孕有哪些事项需要注意！

1、不易高糖饮食。

研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

2、不宜高钙饮食。

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

3、不宜长期素食。

有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的'智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，也可能发生贫血，水肿和高血压。

4、孕妇不宜营养过剩。

孕妇适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。但若营养过剩，危害非浅。单纯地追求营养，使营养过剩，结果孕妇出现血压偏高，胎儿过大 （超过3500克，成为巨大儿）。我国孕产妇死亡率为0。488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的；另一原因是“巨大儿”造成的难产，分娩期延长，引起产后大出血。因此，孕妇不宜营养过剩。

5、孕妇不宜多吃菠菜。

90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。

6、孕妇不宜吃热性香料。

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。

7、孕妇不要多吃冷饮。

孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

8、孕妇不宜多吃山楂。

大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。

总之，怀孕是生命中的特殊时期，饮食也应发生相应变化。孕妇的饮食禁忌，关系着优生优孕，所以一定要重视。