在线心理医生免费咨询(共5篇)

在线心理医生免费咨询 第1篇

新冠肺炎疫情防控期间，校园封闭管理，学生居家隔离，线上学习。长时间隔离，人易于产生焦虑、烦躁、郁闷等负性情绪，身体也会感到疲倦乏力，行为也会出现改变。为帮助学生学会自我疏导、自我关怀，预防心理问题的产生，避免心理危机的发生，促进学生健康成长，根据国家卫健委、江苏省、宿迁市新型冠状病毒肺炎疫情防控要求等文件精神，结合我校疫情防控工作部署，制定本方案。

一、指导思想

坚持教育为主，重在预防，及时干预，维护全校师生的心理健康。

二、工作小组

组长：韩勇

副组长：

组员：各系主任、学工处全体成员、校心理咨询师、心理教师、班主任、校医

三、工作目标

1.了解学生心理健康状况，识别高危人群，及时进行心理干预，防止极端事件的发生。

2.密切关注、及时发现可能出现的群体性心理危机苗头，及时向校防控领导小组报告，提供解决方案对策及建议;

3.综合应用各种资源，做好宣传教育、心理咨询等工作。

四、具体实施

（一）心理防护知识宣传。

1.通过学校心理健康教育中心网站、班主任工作群等平台定期推送心理科普文章，转发疫情时期心理防护的专家讲座，比如江苏教育的《成长》节目、宿迁市文明办举办的专家讲座。

2.校心理健康教育中心结合学生情况编写、制作美篇，向学生推送心理调适策略。

3.提高班主任心理健康教育的意识和素养。充分发动班主任参与心理健康工作，及时、全面把握学生的`心理状态，确保各类心理健康教育活动及时传达给学生和家长。

4.校心理咨询师通过腾讯会议为学生开展两场40分钟左右的心理健康讲座。

（二）心理健康状况评估

1.用问卷星编制心理测评量表，对全体在校学生进行心理健康状况评估。

2.形成测评结果分析报告，及时反馈校领导，并采取针对性干预措施。

（三）心理咨询

1.畅通心理援助渠道。

提供QQ在线咨询。疫情时期，校心理咨询师24小时在线，及时接待有需要的学生。

2.提供宿迁市心理援助热线：确保学生有困扰时能够及时获得援助。

（四）心理微艺术评比

在线心理医生免费咨询 第2篇

一、 教学背景

新冠肺炎疫情突然而至，牵动着无数人的心。这场战“疫与每个人都在战 场。为了防止疫情蔓延，湖北武汉团结一心，以巨大的勇气，作出“封城”之举， 全国人民减少出行，居家“报国”。但是，随着自媒体时代的到来，在这场“疫 战”中，学生会接收到各种各样的信息。有必要通过一定的引导，让学生掌握更 权威，更系统的安全防护知识，提高安全防护意识与能力，减轻和舒缓心理压力， 同时感受到这场“疫战”背后的“爱国”“敬业”等精神，提高思想道德素养。

二、 活动对象

全体学生

三、 活动目标

1、 开展生命教育，倡导尊重生命，敬畏自然;

2、 筑牢心理防疫堤坝，提高学生心理免“疫”力;

3、 弘扬正能量，崇尚英雄，让英雄走进学生的心灵深处，成为广大青少年 的偶像。

四、班会流程

(一)教师导入：情景引入，感同深受。

面对突的疫情给每一人上了一堂关于人生的大课，从开始的恐慌、焦虑、担 忧，到相信我们一定能赢，这场疫情带给我们太多的思考与感悟，关于生命、关 于敬畏、关于担当、关于信仰……那些“逆行者”奋不顾身，冲向疫情的最前线， 坚定而又执着，让我们每个人泪目，也让我们感受到了中华民族的团结与坚强! 老师和你们每个人一样，在这堂抗击新冠肺炎的大课中都是学生，让我们来一起 学习和成长。

(二)科学认识疫情之下可能产生的负面情绪

1、焦虑、多疑：新冠肺炎令人们的安全感急剧下降，一些人将身体的各种 不舒服与“新冠肺炎”联系起来，过分关注疫情的进展消息，反复查看相关内容, 加重了紧张、恐慌的情绪。

2、愤怒情绪：面对疫情的风险，愤怒情绪其实是自我防卫的自然反应。这 种群体情绪可能成为网络暴力的温床，被有心煽动者利用，对无辜的人造成伤害。

3、低落抑郁：在自我隔离的过程中，很多人情绪低落，每天精神不振，很 难集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲伤、绝望。

4、盲目乐观：面对新冠肺炎，一些人盲目乐观，认为事不关己、可以不做 防护。这种不切实际的乐观不仅会放松人们的警惕，而旦会增加自己和别人感染 的风险。

5、同学们讨论自己在寒假期间的一些心理变化。

6、班主任总结：我们现在正在经历的所有情绪都是正常的。无论是高兴、 愉悦还是悲伤、难过都是有意义的。遇到突发事件，恐惧和焦虑可以帮助我们 及时发现和应对威胁，保护自己。理解了这一点，我们就容易接纳自己所有的 情绪。

(三)正视和接纳自己的情绪，做自己的主人

1、面对疫情老师和同学们一样要承认并接纳焦虑情绪，坦然面对疫情。可 以这样告诉自己：新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我 们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。

2、我们可以通过转移注意和放松来缓解负面情绪。

(1)转移注意。感到焦虑时减少看疫情相关新闻的时间。试试阅读、听音 乐、看笑话……能让你感到放松的事情。你会发现可做的事情太多，焦虑自然而 然就降低了。

(2)正常作息，生活规律。保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生 活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的 时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生活保持正常 节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。

(3)适度运动，增强免疫。运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪 的最佳方式。

(4)拨打热线，寻求支持。如果你尝试了以上的方法，发现通过自助还是 很难帮助自己缓解焦虑，请记住寻求专业的心理援助。

教师总结：有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强。免疫力是对 抗病毒最有效的方式。所以，我们要及时自我调适情绪，适度宣泄情绪，尽量保 持平静、乐观的心态。如果你还是感到焦虑不安，可以和家人、朋友说一说，你 还可以试着做做放松训练、深呼吸、听音乐、涂鸦、做手工、读书或者做运动等， 选择你自己觉得有效的方式来缓解情绪。

(四)弘扬正能量，学习和致敬逆行的英雄。

导入：下面我们一起来追星，追逐这个冬天最闪亮的星。播放《最美逆行者》 图片，配乐《夜空中最闪亮的星》。

在线心理医生免费咨询 第3篇

为贯彻落实《西北大学加强和改进新时代教师思想政治工作的实施意见》(西大党发〔20xx〕85号)及《西北大学加强和改进新时代师德师风建设的实施意见》(西大党发〔20xx〕86号)精神，加强对教师的人文关怀，为我校广大教师提供及时有效的心理健康指导与服务，结合教师全面发展的实际需求，经校工会、党委教师工作部、人力资源部、心理健康教育中心共同研究，制订本工作方案。

一、面向群体

全体教职工

二、服务内容

面向全体教职工提供心理测评、个体心理咨询、团体心理辅导、专题讲座、减压放松等心理健康服务。

三、工作开展

逐步建立职能部门协同联动、各单位协同配合的工作机制，共同做好教职工心理健康服务工作，营造促进教师发展的良好环境。详细的服务工作介绍如下：

（一）预约途径

现场预约：长安校区学生活动中心三楼303室

电话预约：

网络预约：西北大学企业公众号——企业应用——Q.心理咨询系统。

详细预约流程见附件1。

（二）咨询原则

1.自助原则

心理咨询是一种“助人自助”的活动。心理咨询之所以会发生效果，主要是因为来访者在心理上获得了成长，也就是来访者的观念、看法发生了改变，或是自身的一些能力得到了提升，这些变化的出现主要来自于来访者自己的努力和投入。咨询老师更多的是帮助你做深入的分析，协助你确定目标和努力的方向，并提供一些建议和方法。有时问题不见得通过一次咨询就能解决，有时可能需要持续一段时间，才能产生效果。在这些情况下，咨询老师也可能把你转介给其他老师或其他咨询治疗机构。

2.自主决定

来访者可以自行决定何时开始及中止咨询，有权更换其他咨询师（每学期至多一次），但请先知会你当前的咨询师，表明你想终止目前的会谈关系。原则上一段时间内，来访者只能与一位心理咨询师咨询。在咨询过程中，你还可以与咨询师讨论咨询的方式和方法，自由地表达自己的看法。

3.信息保密

咨询师必须对咨询时所获得的信息有保密的义务。为了更好地完成咨询，来访者的相关资料有可能被你的咨询师提交给上一级的督导进行专业讨论，在寻求督导前咨询师会同来访者进行商议。

在下列的两种情况下，咨询师可以不再为来访者保密：

(1)来访者出现了伤害自己或他人的倾向或行为时；

(2)法律规定需要披露时。

这两种情况下，心理中心的工作人员有权告知必要部门，并采取相应措施，在采取任何行动之前，我们会尽量先与您进行协商。

（三）咨询转介

如有需要校外咨询师的教师，心理中心可推荐校外合适的咨询师，咨询费用需由各位老师自行支付。

心理支持小组

面向全体教职工进行招募，开展压力、情绪、人际、婚恋、家庭、情感、子女等主题的团体心理支持小组，提供专业帮助。

团体伦理：

所有的.带领者均承诺遵守《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则第2版》的伦理规范，并为其个人信息的真实性负责。

团体目标：

在保密又温暖的团体氛围中，通过分担分享，舒缓情绪，提升身心健康。

团体人数及时间：

每个团体8-12人。每期12次，一次120分钟，具体时间待定。

报名方法：

请填写《西北大学教工线上心理支持小组报名表》（见附件2），通过邮箱xx报名。6月21日12点后我们会联系报名成功的教师，告知网络视频的参与方式。

准备工作：

安静私密的房间，电脑，良好的网络（建议使用手机4G网络热点）。

带领老师：

中心资深心理咨询师

心理健康服务

（一）服务目的

为全体教职工提供心理健康服务，缓解压力，放松身心，保持自尊自信、理性平和、积极向上的心态，真正实现“快乐工作、幸福生活”的目标，提高广大教师的幸福感。

（二）服务形式

1.心理测评

应教工本人或单位的需求，采用相关心理量表，为教工个人及单位群体进行心理健康测评，并反馈测评结果。

2.专家讲座

讲座通知将不定期通过中心微信平台发布。

3.主题培训

通过压力管理、挫折应对、积极情绪、职业倦怠、工作与生活平衡等系列专题，帮助教工掌握提高心理素质、保持心理健康的基本方法和技巧，培训通知将不定期通过中心微信平台发布。

心理危机干预

心理危机是指个体面临突然或重大的负性生活事件时，不能回避，又无法用通常解决问题的方法来解决时，所出现的心理失衡、失调状态。

确定“危机”的三项标准是：①存在具有重大心理影响的生活事件；②引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面的改变；③当事人用平常解决问题的手段应对无效。

当您发现自己或周围的同事、学生等处于类似的困境时，可以拨打88308536联系我们。中心已建立较为完备的心理危机干预系统，将本着助人原则和保密伦理，切实为您提供帮助。

我们将本着“关爱生命、服务西大”的工作理念，以我们的热情和真诚，运用专业的方法和技能，为每一位有需要的西大人提供心理服务。

在线心理医生免费咨询 第4篇

一、指导思想

认真贯彻执行教育部部署教育系统开展疫情相关心理危机干预工作的通知精神，坚定打赢疫情防控阻击战的信念和信心。教育为主，重在预防，及时干预，维护广大师生的心理健康。

二、组织机构

成立疫情防控心理防护和危机干预领导小组，领导与规划我校师生疫情心理防护与干预工作，督促有关部门或单位认真履行疫情危机干预工作职责。建立校、院、学生三级疫情心理防护和干预工作网络机制，全员参与，形成合力。

三、工作目标

（一）通过疫情心理健康知识的教育和宣传，加强学生对疫情危机的了解与认知，提高大学生承受挫折的能力和情绪调节能力。

（二）通过心理辅导和咨询等支持性干预，对由于疫情危机导致不良情绪的学生进行心理疏导，引导学生积极主动面对疫情，重新认识疫情，尽快恢复心理平衡。

四、具体实施

（一）心理防护知识宣传

1、通过‘桂林航天工业学院学工在线’微信公众号、QQ群、微信群等平台定期推送心理科普文章，针对性地推出‘心理处方’，转发国内权威部门及有关学校发布的心理危机预防与干预信息，积极宣传科学”抗疫知识”。

2、发放心理防疫手册。汇编整理《新型冠状病毒肺炎心理防疫手册》，传播心理防疫的科学知识，为师生提供科学合理的心理调适方法。

3、开展“桂航青年，携手战疫”主题文艺作品征集等活动。利用绘画、视频、设计宣传图片等形式引导学生们以积极主动的心态面对疫情。

（二）心理危机干预的培训

组织参与心理防护和心理危机干预的人员进行网上培训，提高开展疫情心理防护和危机干预的专业技能。认真学习国家卫健委印发的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》、中国科协科普中国发布的《疫情传播期间心理防护指南》等文件，确保为师生提供科学、专业的心理援助，并做好自身心理防护。

（三）开通心理援助热线

1、学院热线。各二级学院建立院级心理辅导工作QQ热线，积极发挥心理委员的作用，开展朋辈心理辅导工作。

2、学校热线。学校开通心理援助热线，QQ号：xx，我校师生如需要可在线语音咨询、文字咨询。热线QQ均由经过专项培训的心理咨询师接听，热线电话开放时间为每天上午8：30至12：00，下午15：00至18：00。

3、桂林高校热线。有需要的师生也可拨打xx高校抗击疫情心理援助热线xx。热线电话开放时间为每天上午8：30至12：00，下午15：00至18：00。

4、xx市公益心理热线：有需要的师生也可拨打桂林市公益心理热线，心理热线：xx，QQ在线咨询：xx，服务时间：8：00至22：00。

5、疫区热线。身在疫区师生如有需要亦可拨打xx大学抗疫心理援助热线寻求免费疫情心理援助：xx。热线电话开放时间为每天8：00至22：00。

（四）启动危机干预机制

建立‘心理委员-辅导员-心理健康教育与咨询中心’三级联动关爱援助、信息沟通机制，实施‘新型冠状病毒感染的肺炎疫情期间心理晴雨表制度’，由心理委员负责联络本班学生，每周汇总并上报学生心理动态，及时发现需要帮助的学生，提供精准的心理援助服务。

（五）做好心理辅导和咨询跟踪服务工作

密切关注从疫区返校或因疫情出现心理问题的师生，做好跟踪回访，根据不同情况做好心理支持服务，减轻疫情可能造成的心理伤害，促进校园和谐稳定。

在线心理医生免费咨询 第5篇

活动目标

1.让学生借助视频清晰认识到新型冠状病毒的危害。

2.通过小组讨论，老师的讲解使学生掌握正确的预防知识，注重个人卫生。

3.提高学生的防范意识、安全意识。

活动准备

活动过程

一、导入

同学们，过去的一段时间，“新型冠状病毒”肆虐了整个中国。因为它的易传染性，很多人不幸中招。我们直到今天才能顺利返回校园。那么，这个抢占“春节”风头，在各种新闻客户端、微信公众号、朋友圈强势“霸屏”的“新型冠状病毒”是什么？我们又该如何预防新型冠状病毒感染？今天我们就一起来深入了解一下。

二、学习新型冠状病毒的有关知识

1.什么是冠状病毒

(1)学生看视频《病毒的前世今生》

(2)听老师介绍。

冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因该病毒形态在电镜下观察类似王冠而得名。目前为止发现，冠状病毒仅感染脊椎动物，可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。冠状病毒是一大类病毒，可引起各种疾病。新型冠状病毒是一种先前在人类中尚未发现的新菌株。

除本次发现的新型冠状病毒外，已知感染人的冠状病毒还有6种。其中4种在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状；另外2种是我们熟知的SARS冠状病毒和MERS冠状病毒。

但这次发现的新型冠状病毒与SARS冠状病毒和MERS冠状病毒有很大不同。它虽然传染速度快，潜伏期可达14天，但致死率低，还未表现出SARS那么可怕的特性，因此，大家不必为此感到恐慌。

2.感染后的症状

(1)发热

(2)乏力

(3)以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难

3.新冠状病毒传播的3个主要途径

(1)直接传播：病人喷嚏咳嗽说话的飞沫，让另外一个人吸入，导致感染。

(2)气溶胶传播：飞沫混合在空气中，形成气溶胶，吸入感染。

(3)接触性传播：飞沫沉积在物体表面，接触后感染。

三、预防病毒，我们这样做

1.注意保持室内空气流通，尽量不要到封闭、空气不流通的地方去。

2.勤洗手，正确地洗手，注意手卫生

吃东西前，玩玩具后，咳嗽或打喷嚏后，擤鼻涕之后，上厕所后，接触动物或处理动物粪便后，外出回来等都要洗手。

(1)洗手步骤：

第一步：掌心相对，手指并拢相互搓擦。

第二步：手心与手背沿指缝相互槎擦，交互进行。

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互搓擦。

第四步：双手指相扣，互搓。

第五步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行。

第六步：将五个手指尖并拢在另一个掌心旋转搓擦，交换进行。

第七步：螺旋式擦洗手腕，交替进行。

(2)播放《洗手歌》，学生边做动作边唱歌。

3.正确佩戴口罩

如果要外出，应佩戴口罩。市面上常见的口罩有三类：医用外科口罩；医用防护口罩（N95口罩）；普通棉纱口罩。医用外科口罩可以阻挡70%的细菌，N95口罩可以阻挡95%的细菌，而棉纱口罩只能阻挡36%的`细菌，因此我们应该选择前两种口罩。

戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

(1)播放视频，学习正确戴口罩的方法。

A.医用外科口罩佩戴方法

a.将口罩罩住鼻、口及下巴，橡皮筋系在双耳后（深色朝外，有金属条的一边朝上）；

b.将双手指尖放在鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按压，并逐步向两侧移动，根据鼻梁形状塑造鼻夹；

c.调整系带的松紧度。

B.医用防护口罩（N95）佩戴方法

a.一手托住防护口罩，有鼻夹的一面背向外，将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部；

b.用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下；

c.再将上方系带拉至头顶中部；

d.将双手指尖放在金属鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按鼻夹，并分别向两侧移动和按压，根据鼻梁的形状塑造鼻夹。

注意：戴口罩前应洗手，在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。口罩湿了要及时更换，不可戴反，更不能两面轮流戴。

(2)脱卸口罩的正确流程

脱口罩时，不要接触口罩前面（污染面，即非脸部接触面）；

双手同时捏住左边和右边的耳带，同时摘下；也可先摘下一边，再摘下另一边；

用手捏住口罩耳带，叠好，放入收纳袋；一次性口罩可直接丢弃至垃圾箱。

(3)比一比，谁口罩戴得又快又正确。

4.避免食物传播

(1)保持清洁，熟食品交替处理的过程中注意洗手。

(2)处理生食和熟食的工具和砧板要分开

(3)生鲜、禽类、肉类、蛋类彻底烧熟煮透。

(4)不吃过期变质食品

三、总结

1.防疫儿歌读一读

小宝贝，要听好

冠状病毒很糟糕

潜伏久，传播快

人人叫它小妖怪

多在家，少出门

不凑热闹不串门

戴口罩，不乱跑

安心在家乖宝宝

多吃蔬菜和水果

增强免疫身体好

勤洗手，亲消毒

我们一起抗病毒

2.新冠肺炎病毒虽然传染速度快，但我们也不要害怕。早发现，早报告，早隔离，早治疗，加强身体锻炼，充足休息，消除恐惧心理，祝同学们都有一个健康的身体。