孕妇食物大全（孕妇菜谱每日三餐大全）

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伱富生活 9个月前 (12-12) 阅读数 84 #母婴

孕妇必吃的食物汇总

燕窝在封建社会只有皇亲国戚和那些有权有势的人家才可以食用的。燕窝中含有非常丰富的燕窝酸，这对于宝宝的智力开发有非常大的帮助，同时燕窝还可以增强宝宝自身的免疫力。经常吃燕窝的妈妈，宝宝出生后，皮肤会更加细腻。虽然现在燕窝的地位和价格没有古代那么高，但是相对于一般家庭来说还是有点贵，不过价格还是在一般家庭承受范围之内的，所以各位爸爸不要舍不得买来给孩子妈妈吃，毕竟为了孩子的将来着想，该破费还是要破费的。

孕妇食物大全

孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

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锌元素：缺锌会阻碍胎儿心智发育及体型发育，所以孕妇补锌很重要；

叶酸：不单是孕前要注意补充叶酸，孕早期也要注意叶酸的补充，因为叶酸会直接影响到胎儿脑部和脊髓的发育，如果缺乏叶酸，自然胎儿的智力就会受到影响。

除了饮食，孕妈使用的这个东西，也会造成胎儿智力低下。

早晨去买早点的时候，看到一位孕妈在吃早点。为了使用不用清洗，早餐店都是用白色塑料袋套在碗上，这样虽然看起来也比较卫生，但实际对人体的危害也是很大的。

大家都知道，塑料袋的主要成分是：聚乙烯和聚丙烯，成分不容易分解，当遇到高温后，有害物质便会渗透到食物中，影响身体健康，甚至还会致癌。

所以，对于孕妇来说，更应该远离这些生活垃圾，研究显示：孕妇过多接触塑料制品，会导致胎儿智力低下，会低下大约6个点，对于以后的学习和进入社会有很大的影响。

如今的孕妈在怀孕后更偏向于注重自己的感受，但怀孕后的一些小习惯还是要注意，毕竟是从一个人变成两个人，这样不仅对自己好，也对宝宝好。

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西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

最佳食用方法：西红柿土豆汤

西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

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所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。

需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳;对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。

孕妇的营养与胎儿牙齿的发育的关系

维生素D可以支持牙齿的形成;钙需要满足牙齿和骨骼的发育。在胎儿期生长、发育和钙化受阻的牙齿，萌出后会表现为颜色的改变或形态的缺陷等，同时因质地较差而易患龋齿，儿童牙齿的生长发育和钙化，与母亲妊娠期的营养状况密切相关，所需要的营养成分主要来自母亲的饮食。

在牙齿萌出前的发育阶段，缺乏蛋白质可造成牙齿形态异常、萌出模式改变，对龋病的敏感性也增加。来自食物中的脂肪，可以在牙面形成脂类保护膜，防止牙齿脱矿，具有抗龋作用。