如何保养皮肤（怎么保养皮肤变白细嫩）

原创

伱富生活 11个月前 (12-17) 阅读数 97 #健康

如何保养皮肤第1篇

说在前面：关于护肤品，贵价产品并不因为价格贵出了几倍就能让你滋生出几倍的美丽。事实上，平价的大众化产品已经做出了90分的成绩，贵价产品只是在细节上更精益求精，在使用感上无限接近100分而已。如果你的经济状况有限，硬要紧衣缩食，只为追求这不到10分的超额体验，真的没必要，也不值得。

所以，在护肤产品的选择上一定要摆正心态，我们买任何一件产品都是为了让自己的皮肤更好，而不是为了去炫耀什么或者为了得到它而得到它，舍本逐末的事情万万不能做。

其实，不管你再怎么精致，一个完整有效的护肤流程，按照以下顺序进行就完全足够了：清洁——化妆水——精华——乳/霜——防晒霜。接下来我会按照这个顺序逐一给大家分析，每一步怎么做才是正确的，中间也会穿插一些比较有效的护肤品，错过损失一个亿！

另外还要再重点强调一下，所有品类的化妆品，都要根据肤质来选。遵循这个原则肯定不会出错：

如何保养皮肤第2篇

1.糖对皮肤的危害体现在哪方面？

甜食是很美味，但甜食真不是什么好东西......

首先，吃糖会让皮肤变黄、变老。我们真皮层里存在着胶原蛋白纤维，互相牵引形成立体紧致的网格结构，最终使人的皮肤紧致又有光泽。而糖对胶原蛋白有一种特殊功效——糖化作用（糖化是导致胶原蛋白变性和皮肤发黄老化的重要原因）。嗜吃糖的人，胶原纤维损坏快，皮肤就提早向老年化进发——出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。

其次，吃糖会引发皮肤痘痘问题。据我了解，80%以上的人都以为长痘跟吃辣的有关，其实吃甜比吃辣更容易长痘！辣的食物只是引起肠道的刺激，从而导致身体火气旺盛。而甜食中的糖分会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，皮肤油脂分泌随之增加，进而堵塞毛囊，加重痘痘的产生。

所以，你每天吃再多的美白丸、维生素、营养粉来保养皮肤，都不如戒糖来得快速、有效！

但是有一点要注意，甜食不仅仅只包含常见的蛋糕、饼干、奶茶，实际上，糖在我们生活中已经无处不在了，很多菜品，比如红烧肉、卤肉、泡菜......都是加糖的。还包括很多调料品，比如豆瓣酱、甜面酱、辣椒酱、沙拉酱等里面都含有很多糖分，我们很可能在不知不觉间，吃下了超量的糖（＞40g/天）。

因此，大家在选购产品的时候，一定要学会看食物标签，尽量选择不含糖或糖分含量低的食物。刚开始可能很难，但是口味是可以训练并适应的，慢慢把糖分减半，逐渐适应低糖的清淡口味，降低对糖的敏感度，这不仅是为自己的皮肤负责，更是为自己的身体健康负责。

2.关于代糖

随着戒糖概念逐渐深入人心，越来越多的商家选择在食品里添加“代糖”，既不影响食物本身的甜度，又是0脂肪0卡路里的（比如零度可乐、0卡雪碧），听起来很完美对吗？

但是，当我们摄入代糖甜味剂的时候，大脑以为我们真的吃到了含糖食品，所以一样会刺激胰岛素分泌，帮助降低身体血糖水平。然而我们并没有摄入真正的碳水化合物，于是血糖水平就会低于正常值，反馈给身体的信息就是：我还要再吃点甜食。如此下去，会陷入一种对甜食上瘾的恶性循环中。如果长期摄入过量，对于人体的肝脏、消化系统和神经系统会造成不小的危害。

因此，即便是相对健康的代糖，也要尽可能地控制用量，不要以为它不像常规的糖一样危害很大，就放开了吃。

3.戒糖的饮食原则：

①杂粮和细粮均衡搭配。如果感觉早餐和午餐精细的面粉和大米吃得过多，晚餐主食尽量用玉米、红薯、麦片来代替，尽可能每样都摄入一些，但每样都不过量。

②痘痘肌，要完全戒掉牛奶。

③尽量吃低GI的水果，洗干净直接吃，不要榨汁。

④蜂蜜本质上也是糖，尽量避免摄入。

当然完全戒糖、戒零食确实不太可能，我们又不是苦行僧，活着也不仅仅只有保养皮肤这一件事，快乐（尤其是美食带来的幸福感和满足感）也是生活中绝对不可或缺的一部分。所以不需要走极端，只要在美食和变美中间找一个平衡就可以了，比如尽量吃含糖量低的食物，或者选择相对健康一点的零食。

现在市面上很多商家都很注意这一点了，低卡0脂的零食也有不少，完全可以实现既把皮肤养好，又在吃上“不亏待”自己。

我自己是很喜欢在健康零食这个品类里尝鲜的，只要看到有销量差不多的都会买回来尝一下。说实在的，绝大部分产品确实是很健康，但是味道实在是不敢恭维，口感又干又涩，没味儿还lá嗓子……要说唯一兼顾了健康和美味这两点的，就是食验室的这款高蛋白薯片，是我回购又回购的真爱零食，隔三差五就会囤，我在减肥期和养皮肤的时候，绝大多数的快乐都是它给贡献的！

千万别看到薯片两个字就天然地抵触，觉得肯定不健康。这款薯片跟传统的薯片完全不一样，它是用蛋白质替代了脂肪，再加上专利膨化技术，完整地保留了蛋白质的营养结构，每100g的蛋白质含量可以达到一个鸡蛋的5倍，蛋白质含量可以说是超高了。并且基片在膨化过程中不加1滴油、0添加蔗糖，跟传统油炸薯片比，至少减脂80%，热量也是超低，吃起来完全没什么心理负担。

它分鳕鱼肉和鸡胸肉两种，都是高蛋白的肉类，用料还很实在，每一种的原食材添加比例都不少于30%，所以嚼起来很香，后味儿能品出来那种烘烤的肉香，越吃越停不下来，尤其是减肥期来吃的话，幸福指数简直爆棚。

它的味道挺多的，藤椒的、咸蛋黄的、日式烤肉的、螺蛳粉的等等，说实在我是很难分出高下来，日常都是整箱整箱的囤，各个口味一样来一包，抓起哪个吃哪个，每一个都很惊喜。

强烈建议怕胖、怕长痘、怕皮肤变粗糙的同学试一下，绝对能打开你新世界的大门！

PS：最后送大家一个GI食物表，可以确保大家做到心中有数，时刻调整自己的饮食配比↓

如何保养皮肤第3篇

①精华是所有护肤品中最值得投资的产品，有效成分的浓度也会比较高，非常能体现护肤品品牌的技术水平，一般都会添加一些真实有效的王牌成分，所以虽然很贵，但是绝对算是护肤品中最能看到效果的类别了。

②有针对性地选择精华产品。精华本身就是为特点护肤目标设计的，所以针对性地使用精华，可以大幅度提升护肤的效果。

③需要叠加使用精华时，把功效型的精华精华放在前边。比如先用美白、抗衰、修复的，然后再用保湿的。保湿类产品中通常含有较大分子的保湿成分，它们会形成膜状或胶质，不易于吸收，所以放在最后一步，会让护肤品发挥最大的功效。

④常见有效的美白成分表↓

⑤常见有效的抗衰成分表↓

⑥常见有效的保湿成分表↓

单品推荐

抗衰：雅诗兰黛小棕瓶、娇韵诗双萃精华、赫莲娜绿宝瓶↓

美白：olay小白瓶、sk2小灯泡、娇韵诗小瓷瓶↓

保湿维稳：资生堂红腰子、兰蔻小黑瓶、薇姿89精华↓

如果你想要抗老+美白，追求功效上的强强联合的话，那么【早C晚A】，绝对是性价比最高的护肤思路了。

简单一句话就是，早上用VC类的产品抗氧化，晚上用A醇类的产品抗老修护。

它俩都是护肤界公认的强有效成分：

按照【早C晚A】这个思路来配置精华的话，我觉得唯一值得推荐的就是境生之源的CA双透精华。它俩组合在一起用，没别的，就俩字：有效！

我记得我是去年6月份开始用的，大概用到第二周的时候，法令纹和额头上的那些假性细纹就肉眼可见地变平滑了，皮肤那个细腻度比用之前提升了好几个台阶，那种惊喜感实在是记忆犹新！！！到现在为止，我已经连续用了大半年了，皮肤状态一直稳定得很好，期间哪怕是熬夜、暴晒过后，都没有疲惫和拉胯的感觉。这已经是我用的第二组了，以后肯定是会长期回购的。

我特意去做过功课，它俩在成分和渗透技术方面也是真的牛。

早c精华用了三重复配成分（原型VC+原型VE+阿魏酸），在抗氧化方面效果会更强劲。并且还添加了超强渗透成分根皮素，它就像是个助推器一样，能把有效成分给“推”进皮肤深层，所以会比常规的VC精华效果好上一大截。

晚a精华也是同样的不一般，活性超强，相应的渗透效果也会更好。并且还用了类毒肽和胶原肽复合配方，在促进胶原蛋白再生方面，直接把效果值给拉满！

不过要提醒一下哈，毕竟它俩都是护肤猛药，一定要循序渐进地使用，刚开始用的时候，轻微蜕皮泛红都是正常的，等慢慢建立好耐受之后，好肤质就逐渐透出来了。相信我，用完一段时间，你一定会来感谢我的！

如何保养皮肤第4篇

①化妆水的产品类型和质地有很多，但是归根结底，唯一目的就是补水，其他宣传有美白功效的、收缩毛孔功效的，听听就可以了，不要当真，所以在水类选择中，只要记着一个原则就行了：油皮选择清爽的，干皮选择滋养的，敏感皮选择成分简单的。

②补水不仅仅只是通过外在途径往脸上拍化妆水，皮肤表层的水分其实来自真皮，喝足够多的水，才能让真皮保持健康和活力，这才是真正深层次的补水。

③日常也可以在室内放加湿器、绿植等，让周围环境不干燥，减缓皮肤水分流失的速度。

单品推荐：

ipsa流金水（维稳清爽，水油平衡，尤其适合油皮）

薇诺娜保湿润肤水（保湿效果好，尤其适合干皮、敏感皮）

悦木之源菌菇水（祛红，改善皮肤粗糙）

资生堂红蜜水（保湿效果强劲，滋润皮肤，尤其适合干皮）

欧缇丽保湿喷雾（家中常备，使用场景丰富，补水镇定抗氧化全能）

如何保养皮肤第5篇

生物钟这个词每个人都听说过，只知道它影响着我们的作息习惯，但很少有人知道，它同时还调控着我们日常的行为、激素水平、体温和新陈代谢。如果我们硬要跟生物钟作对、作息不规律的话，它对身体机能的负面影响，远比我们想象中要大得多。

下图可以作为科学、健康生物钟的参照↓

当然，每个人的情况不一样，没必要完全按照上图来，但是一定得牢记一个原则——规律。

按时吃饭很简单，大部分人都可以做到。

这里要着重强调下，大家都在说的熬夜问题。

熬夜的坏处不用多说，我们都已经烂熟于心了，会让人变丑、长痘、肥胖、神经衰弱等等。

那么，仅仅是11:00之后睡觉就叫熬夜吗？

答案当然是：不。

每个人的作息习惯都是有差异的，所以仅仅根据入睡的时间点来评判是否熬夜，并不科学。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，有相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

假如，你一直习惯11点入睡，早上7点起床，那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算熬夜了。

所以，不管你是早鸟型（早睡早起），还是夜猫子型（晚睡晚起），只要保证每天6-8小时的睡眠时长、稳定的睡眠节点，保证规律，都是没问题的。始终牢记：在正确的时间做正确的事。

如何保养皮肤第6篇

①只要不是沙漠大干皮，只选择一个品类即可。乳液和面霜本质是一类产品，主要目的就是保湿锁水，油皮只用乳液即可，干皮只用面霜即可。

②选择产品时，也要着重考虑肤感——不黏腻、保湿力足够。同时也要根据季节和所处环境的干燥程度，自定义调整产品。

③要根据成分选择产品。可参考精华部分的表格，比如抗衰可以选择A醇成分的，美白可以选择烟酰胺成分的。

以下产品符合绝大多数人地肤质需求，不黏腻，肤感舒适，且保湿效果好。单品推荐：

珂润面霜（保湿效果好，平价大碗，尤其适合干皮）

科颜氏高保湿面霜（高保湿，适合干皮或油皮秋冬使用）

薇诺娜舒敏保湿特护霜（维稳舒缓效果强，适合各个肤质换季过敏使用）

露得清a醇晚霜（抗衰界的平价利器，搭配小白瓶效果加乘）

如果你实在怕麻烦不想去一个一个地组合单品的话，也可以直接找水乳套装来使用。同一个品牌出的套装产品，往往会在成分上有所互补，肤感上也会更统一，坚持用下去的话，更会有1+1＞2的效果。

套装水乳如果只能推荐一个的话，我觉得首选第一名肯定是倩之密的多肽焕颜保湿修护水乳。尤其是我在秋冬季节皮肤比较敏感、容易泛红起皮的时候，这套是用得最多的↓

它家虽然知道的人不多，但却是我最近新发现的宝藏护肤品牌！产品线大都是针对问题肌肤的，不管是干敏肌，还是油痘肌，都能找到适配的产品。最关键的是，产品的配方和用料都很扎实，性价比极高，在修护皮肤这件事情上，效果一点都不输那些知名的大牌单品~

尤其是这个多肽焕颜系列的，深得我心！

这个系列的主要成分有红没药醇、燕麦生物碱和多种天然植物提取物，可以快速舒缓泛红、刺痛，增强皮肤的修护能力。除此之外还添加有角鲨烷、泛醇、尿囊素这些保湿滋润效果极强的成分，能增强皮肤的保湿锁水能力。联合搭配，既可以让角质屏障更加稳固坚韧，更能让皮肤持久保持在一个水油平衡的健康状态里。最关键的是，所有单品都是无酒精、无激素、无香精的，别说你是问题肌了，敏感肌也是可以放心大胆用的。

它家的水乳都是配有按压泵头的，使用起来很方便。

它俩在急救舒缓方面，效果真的很强，我是心服口服！我每次换季，皮肤一旦有泛红迹象的时候，就会把护肤品全部都换成它俩。要不了两天，泛红的劲头的就会逐渐消退，化完妆皮肤起皮的状况也会明显改善很多。还有同系列的洗面奶，好用程度也是一绝，温和又清爽，用起来很舒服！我试验过无数次了，敏感期用其他产品的话，爆痘、蜕皮的情况很难避免，但只有用这套，皮肤才能安稳健康地度过……

总之，这套水乳不管是使用感受还是使用效果，都很在线，能感觉到商家是有在认认真真做产品的。不知道选什么水乳套装的话，可以闭眼入，真心好用，绝对不会踩雷。