产后月子餐食谱大全（产后月子餐食谱大全顺产）

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产妇月子餐30天食谱

1、顺产的月子餐30天食谱，顺产的月子餐30天食谱可以吃小米粥、青菜粥、玉米粥、猪蹄汤、鲫鱼汤等。产妇在顺产后身体比较虚弱，恢复期要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维的食物，能有助于身体的恢复，还可以帮助清理肠道改善便秘症状。

2、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

3、 周食谱如下（以供参考）汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

4、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

5、月子餐30天食谱以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。 月子餐之 天 一杯萝卜水，一杯白开水。 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时最好喝点小米粥。 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

家常月子餐30天食谱有哪些?

三十天月子餐安排表？月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。

产妇月子餐30天食谱？30天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。

月子餐30天食谱以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。 月子餐之 天 一杯萝卜水，一杯白开水。 剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时最好喝点小米粥。 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

产后 周月子餐食谱

产妇 周月子餐食谱，产后 周是排毒期，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬菜水果，尽量保持食材原味，以免宝宝过敏；多喝水，多大小便，排除身体里的毒素毒。

月子餐第1天：一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。

生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。麻油炒猪肝2份， 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。甜糯米粥：每日两碗。红豆汤：每日两碗。

具体的食谱可以参照当地的饮食习惯来进行制作，多吃汤水类的食物可以促进乳汁的分泌。月子餐 周的话要以清淡为主，这个时候可以喝点红豆红糖汤，或者是，一些排毒的食物。

那么新妈妈们的月子餐食谱应该怎么安排呢？ 产后 周 刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

产后 周月子餐怎么做 少吃多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳，妈妈需要关注乳汁的分泌。此外，产妇是很容易出汗的，体表的水分也比平时要多，因此需要多喝点汤水。不宜快速进补，以免得不偿失。

月子食谱大全及做法

随后倒入红萝卜丁、毛豆一起翻炒片刻，加入清水，闷煮10分钟左右。再加入豆腐丁。等所有食材煮熟后，放入河虾煮一分钟，然后倒入用水调匀的红薯粉，撒点盐，轻轻搅拌均匀。一分钟左右，即可出锅。

做法：香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

月子餐食谱大全及做法下面我们就来介绍几种坐月子食谱及做法。 蹄花汤 买初级的时候让卖猪蹄的`人帮你切好，然后拿回来用清水洗干净。先往锅里倒少许油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入调料，把切好的猪蹄放进去煮。

小月子食谱一：豆浆大米粥 原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

做法：将腰花、木耳、笋片一起放入锅内煮熟.捞入汤碗中，加葱段、盐、味精，把烧沸的鸡汤浇入汤碗内即成。

42天月子餐食谱菜谱

1、加餐：竹荪红枣汤+苹果 午餐：香菇鸡汤+白灼菜心+米饭 加餐：冰糖银耳木瓜羹 晚餐：鳗鱼饭+海带豆腐汤 晚点：桂圆红枣莲子粥 月子餐要尽量种类多样，荤素搭配合理，富于营养和易于消化。

2、因篇幅有限，小优分享的只是食谱中的一部分内容，家里有刚生产、即将生产，或者准备备孕生宝宝的妈妈，都可以找小优拿一份食谱，让家里照顾宝妈的人做，对刚生产的妈妈们恢复身体 健康 是非常实用的。

3、月子餐食谱作法详细介绍 薏米仁饭 原材料：薏米仁、稻米、水 作法：将薏米仁和稻米各自清洗，并在水中侵泡3-4钟头。将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中，加适度的水煮就可以。

4、比如当天的鲫鱼非常新鲜，给产妇制作鲫鱼汤也是可以的，既补身又有助于产奶。其实月子餐只要是少油、少甜、不加调味料、不妨辛香料、不会让产妇回奶等即可，具体准备的食物是什么也没有太多限制。

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