适合孕妇吃的水果（保胎吃什么食物对保胎好）

适合孕妇吃的水果 第1篇

软糯酸甜的番石榴（也叫芭乐）含有钙、铁以及多种维生素，营养也很丰富，而且口感，其中的番石榴酸等多种有机酸可促进消化，缓解孕期腹胀、消化不良，同时可缓解孕早期孕吐。其中的多酚化合物还可以抗衰老，在孕妈在孕期也美美的。

蓝莓中有花青素，适量多吃蓝莓对宝宝视力发育很好，此外蓝莓中的花青素和钾元素具有抗氧化、抗衰老的作用，让宝妈在孕期皮肤状态也超好。蓝莓的GI为34，属于低升糖指数水果。

这款怡颗莓云南蓝海的蓝莓颗粒偏小但口味偏甜一点，蓝莓味比较浓郁；此外，佳沃云南蓝莓也不错，不过口感是酸甜的，里面汁水很足，放嘴里一咬就爆汁。蓝莓酸酸甜甜很适合孕期没有食欲的准妈妈吃。

五月前后上市的樱桃可以让孕期妈妈大饱口福。樱桃的升糖指数为22，可以放心吃血糖不会很快升高。樱桃中含有丰富的铁，可补血预防贫血，非常适合孕期妈妈吃。很多怀孕的妈妈担心樱桃中有虫子，建议在吃之前用盐水浸泡一个小时，清洗干净再食用。

李子酸痛可口，富含大量的维生素、有机酸和氨基酸，营养又美味。孕期妈妈适量吃李子可以促进胃酸和消化酶分泌，促进胃肠蠕动，改善孕期食欲不振、消化不良等问题。在挑选的时候尽量选红肉李子，皮有点酸酸的，多肉很甜，孕妈吃起来特别解馋。

适合孕妇吃的水果 第2篇

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

适合孕妇吃的水果 第3篇

适宜人群：血糖偏高或者体重基数过大的孕妈

很多孕妈的“梦中情果”！很多人说黄瓜不是水果是蔬菜，但水果黄瓜真的是孕期水果很不错的选择。这种小黄瓜脆嫩爽口，嘎嘎脆！不会像一般的黄瓜那么涩，除了黄瓜的清淡味之外还有一丝丝的甜，关键是好吃不长肉，不会上火、不升高血糖还会增加饱腹感，甜脆鲜，简直就是怀孕后最合适吃的水果！

草莓柿子一口咬下去，沙软绵柔，特别清甜，满口清香的番茄味，就算平时不喜欢吃西红柿的人，吃一口也会爱上它，不能自拔。我家糖丫之前不喜欢吃，后来看我吃就尝了一口，之后就经常喊“妈妈我要吃西红柿，”哈哈哈！这种西红柿酸甜适宜，含糖量不高，很适合怀孕的准妈妈和儿童吃。

圣女果的升糖指数只有15，属于低升糖指数水果，圣女果中有大量的维生素C、番茄红素、B-胡萝卜素以及各类微量元素，可以说是一种热量低、营养丰富的水果。孕期适量吃圣女果可改善孕妈的皮肤状态、缓解便秘，有不容易升高血糖，很适合大部分孕妈吃。