什么减肥药安全效果好还不反弹（什么减肥药效果最好瘦得最快）

原创

伱富生活 6个月前 (03-23) 阅读数 63 #健康

什么减肥药安全效果好还不反弹第1篇

看到这里，相信你对我一定是真爱，那么我要送你两份超级幸运大礼！

1.超优质减脂期小零食链接

减肥不是一件容易事，很多小伙伴会忍不住偷吃一些零食。于是，我贴心地给大家准备了一些低卡的小零食，可以帮助你在减脂期间解馋。更重要的是，特别好吃！

零卡果冻，吃起来有淡淡的香味，口感清爽；低卡海带丝，香脆，丝滑，一包接着一包，根本停不下来；低卡花蛤，没有丝毫腥味，一口咬下去，仿佛置身大排档；低卡毛肚，汁溢满嘴，弹性十足；低卡风干牛肉，咬开一口，牛肉的纤维清晰可见，在嘴里嚼啊嚼，筋道无比，可以嚼到天荒地老！

还等什么，赶快给自己的女朋友，老婆，朋友，备上吧！

2.健康瘦身秘籍

减肥是一件反人性的事情，一个人坚持真的很难，减肥需要陪伴；减肥是一件精细的事情，一个人瞎搞很容易出事，需要专业人士的实时指导。这样才能健康减肥，成功减肥，不反弹。

联系我，送你本文最大彩蛋，健康减肥不反弹的秘籍！

不要犹豫了，赶快拿走，尽快变瘦变美，穿上梦寐以求的短裤，裙子，衣服，潇潇洒洒走在大街上，尽情享受别人的赞美吧！

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什么减肥药安全效果好还不反弹第2篇

首先说明下，真正的体重管理，是没有所谓的黑科技的。那些减肥药，玄学减肥，针灸拔罐减肥等，它们的目标只有一个：无所不用其极的实现“当下瘦”，当下是瘦了，但瘦的是脂肪还是水不好说，瘦下来多久再长回去也不好说。

毕竟我们是一口一口吃胖的，如果没有从根本（吃）上解决肥胖问题，那可能年年都要为减肥而奋斗。

所以，减肥，没有黑科技，只有科学管理生活方式。好的饮食生活方式是你保持身材，维持体重，持续健康的唯一法宝。

大家都知道能量守恒原理：

进来的能量=出去的能量，体重不变；

进来的能量<出去的能量，体重就下降；

进来的能量>出去的能量，体重就上升；

然后，我们吃的各种东西，无外乎就7大营养素：碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些营养素参与我们机体的组织修复和新陈代谢。

而跟胖瘦有直接关系，也就是说跟能量有直接关系的主要是三大产能营养素：碳水，脂肪和蛋白质，它们可以为我们的身体提供能量。

接下来，我们就分别来看一看三大产能营养素的特点，以及其能量流转的过程。

首先来说说碳水。像我们平时最爱的大米饭，包子，饺子，面条等食物中就含有丰富的碳水，碳水是一种供能迅速且环保的物质，身体非常喜欢它。

那吃多了消耗不了怎么办？首先会变成糖原存储起来（肝糖原+肌糖原）。

糖原充足了怎么办？那就变成脂肪储存起来。

划重点！碳水吃多了会长胖！胖的第一大元凶出现了。

从身体消耗来看，碳水也是我们的主要供能物质，它的特点是供能迅速，特勤快，环保，没有杂质产生，是供能路上的排头兵，有它在，别人都靠后。碳水就像家里一直忙碌不停的妈妈，有妈妈在，干活几乎用不到别人。

我们再来说说脂肪。脂肪就是肥肉，植物油等，脂肪吃多了消耗不掉，会重新合成新的脂肪酸。脂肪吃多了，当然也会胖。

划重点！胖的第二大元凶也被我们找到了。

从身体消耗来看，脂肪非常懒。因为它天生的使命就是储存能量，储存容易消耗难。脂肪就像家里的爸爸，有妈妈在，他就躺在沙发上打游戏，妈妈不在家的时候，他才会被迫动一动。

我们再来看看蛋白质。蛋白质是就是鸡鸭鱼，牛羊猪的精瘦肉，包括海鲜，豆制品以及蛋奶类等。

蛋白质对我们身体来说非常重要，没有蛋白质就没有生命。因为我们身体的构建离不开蛋白质，蛋白质不但参与心脏的组成，还参与身体很多器官的组成，另外身体的肌肉，抗体，激素，酶都有蛋白质的参与。

所以一般情况下，身体不会过多使用蛋白质来提供能量。正因为这样，我们会把蛋白质称为不动产，不到万不得已，不会直接大量动用它来提供能量。

从身体消耗来看，供能只是蛋白质的副业而已，它主要用来维持组织更新和修复。

通过以上分析，我们知道，碳水和脂肪吃多了，都会变成脂肪储存起来。所以从脂肪的来源来说，要想遏制新的脂肪形成，就得无碳无脂。

但是没有碳水是不行的，大脑中的神经系统需要糖来供能，如果一点碳水不摄入，大脑想用糖供能供不上，可能会变的有些迟钝。

没有脂肪也是不行的，我们体内有一些必需脂肪酸是需要从食物中摄取的，同时一些重要的脂溶性维生素也需要脂肪促进其吸收利用。

划重点！无碳无脂是不行的！只可以低碳低脂。

从身体消耗来看，我们同样知道，只有在勤快的碳水没有的时候，才会有大量脂肪上阵。所以，要想让体内的脂肪尽快消耗掉，就要保持低碳低脂的状态。

无论从脂肪的形成，还是从脂肪的去路分析，我们都能得出“低碳低脂”的饮食方式是可以帮助我们较好管理体重的结论。

脂肪减少，从外形上看，变化也会比较明显。我们减肥主要关注体脂率，体脂率低的情况下，就算你有105斤，别人看你也就90多斤。如果你去锻炼过，你的健身教练经常跟你强调的减脂增肌就是这个道理。

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接下来，请继续阅读，更加重磅的干货来了！

什么减肥药安全效果好还不反弹第3篇

我周边减肥的小伙伴有很多，他们使用的方法千奇百怪。很多人都对减肥原理没有基本的认识，默默地成了韭菜，不光没有减掉肉，还对身体造成了伤害，可谓得不偿失。

我认为减肥至少要遵循两个原则，一是要有科学依据，二是不能损害身体健康。

带大家看看一些减肥路上的坑，欢迎留言区评论探讨。

1.代餐类

现在市面上的代餐可谓是琳琅满目，比如常听到的五谷粉、果蔬粉、酵素等。这一类产品主要以低能量、低蛋白、高膳食纤维，饱腹感强为特点，通常一份产品可能才几十大卡的热量，吃下去很快就饱了，这一餐就不用再吃其它东西了，以此来形成能量差，达到减重的目的。

短期来看，这确实有一定的成效，但如果长期使用的话，很容易造成能量和营养不足。因为这些代餐粉里面能量和蛋白质都很有限，这会使我们体内的一部分蛋白质分解来供能，造成肌肉分解流失，代谢率降低。这时你减轻的体重有很大一部分来自于肌肉的流失，而不是真正的脂肪分解。

基础代谢一旦被破坏，即使吃很少也可能消耗不掉，这也是为什么有些人使用一些不适当的方式减重，当时是瘦了，但是过后很快反弹，甚至可能比原来更胖的原因。

举个例子，你原来的基础代谢是1500大卡每天，节食或代餐使基础代谢降低，现在你的基础代谢只有1000大卡每天，一旦你停止吃代餐，按照原来的饭量吃，对你的身体来说，每天就多了500大卡的能量消耗不了，因此就开始反弹。

影响基础代谢的减重方式最不可取，节食和代餐都属于这类。请告诉你周围的朋友，一定不能用这样的方式减重，得不偿失。

2.节食加运动

很多人都把“管住嘴，迈开腿”作为减重信条，常挂在嘴边，也认为这是最健康的减重方式。

首先，管住嘴，多数人理解就是少吃，一日一餐，或过午不吃，一天只吃蔬菜或苹果等。盲目地节食和少吃，会使我们的身体肌肉流失，代谢率降低，短期内可以减重，但恢复正常饮食后，体重就会反弹。

迈开腿，当然就是要运动。毋庸置疑，运动对我们的身体肯定是有好处的，它可以提高我们的心肺功能和身体机能，也可以增加我们的能量消耗，但这个消耗量远没有我们想像的那么多。

你好不容易运动一小时消耗了200大卡，结果运动后消耗完感觉饿了，食欲大增，忍不住吃了一块面包，这下就等于白费功夫。而且，喊着要去健身房运动减肥的人坚持下来的很少，对于减肥来说，运动的效率真的不高。

此外，也会有人不顾身体承受能力，疯狂运动，企图短期内快速瘦身，这也是有损健康的行为，且停止运动后也容易反弹。

3.素食

首先，我们应当尊重因宗教信仰而选择素食的人群，但将其作为减重手段并不可行。

素食，也就是不吃肉类，且一般会严格控油控盐，通过能量差来达到减重的目的。一般素食人群身体所必须的蛋白质只能通过豆制品、全谷物等食物摄取，因品种单一，蛋白质种类和总量都容易摄入不足，就可能会引起肌肉流失和营养不均衡，导致基础代谢降低以及免疫力下降。

同时肉类含有丰富的B12和铁，而植物性食物几乎不含有B12、所含的铁属于非血红素铁，吸收率远低于动物性食物，所以，长期素食的人也容易因缺乏B12或铁而出现贫血，最终体重没减多少，健康问题就先来了。

4.辟谷和轻断食

把这两类放一起分析，是因为它们的原理几乎一样，轻断食一天还能摄入500-600大卡的总能量，而辟谷期间则是完全不摄入食物，均是利用能量差来达到减重的目的。如果辟谷或轻断食时间够长，也可能会燃脂生酮。

长时间不进食，是一件非常痛苦的事情，这也不是一般人能够坚持的，即使在短时间内成功坚持下来，之后如果不控制饮食，也是非常容易反弹的。

此外，如果没有足够的专业知识支撑，盲目的进行辟谷或断食，损害健康的风险是非常大的，比如造成肠胃不适，消化不良等。同时在没有了解清楚自己身体是否适合进行辟谷的情况下，还可能出现生命危险，所以需要慎重选择。

5.瘦身茶

一般瘦身茶含有一些轻泻和利尿的中药成分，像大黄、决明子、番泻叶、荷叶等。这类产品一般会让你拉肚子，使用初期可能会有些用，但是长期服用的话，可能会破坏肠道内环境，造成肠道菌群失衡，使肠道蠕动变差。长期下去会影响多种营养素的吸收，导致营养不良。

6.中医手段

利用按摩、针灸、拔罐、敷包等中医手段来减重也很流行。因为这些方式不需要吃产品，很多人都觉得相对安全。另外，这些方法基本不需要付出太多努力，只需要躺在那里等着别人来为你服务，服务之后会感觉好像腰围真的变小了，体重真的减轻了，还挺神奇。

这类方法一般是通过一些中医手法辅以器械，促进局部组织代谢加快以及水份的流失，达到减重的目的。

不可否认中医确实有它的精妙之处，但是这些方法基本也要靠控制饮食来调整，如果饮食不跟着调整，这些方式收效甚微，反弹很快。特别是很多敷包的产品，需要严格控制饮水量，饮食上要求也很严格，导致我们身体脱水，体重减轻。

7.减肥药

我们了解到的减肥药品种也不少，目前唯一经CFDA（_国家食品药品监督管理总局）批准的减肥药只有奥利司他，奥利司他是一种长效的胃肠道脂肪酶_，使食物中的油脂不能在消化道吸收，而直接从肠道排出体外。但它只是抑制脂肪吸收，对人体内已有的脂肪是没有作用的，并没有从根本上解决肥胖的问题。

奥利司他的副作用主要是因为脂肪吸收不良导致的，比如脂肪性腹泻，吃了药物后，任何场合都可能突然性腹泻，会很尴尬；同时也会影响如VA、VE、VD等脂溶性维生素的吸收；另外，脂肪对于神经系统、大脑、免疫系统都很重要，所以长期脂肪吸收不良带来的问题可想而知。

唯一经批准的奥利司他副作用也如此，更何况那些未经批准的了。

8.抽脂

抽脂手术是利用器械通过负压吸引的原理，将脂肪吸出以达到局部迅速瘦身的目的。这种方式瘦得快，但价格昂贵，风险也很高。

首先是手术的安全性，因抽脂手术造成的医疗事故有不少的新闻报道。其次手术后也可能会造成组织损伤，术后肿痛，抽脂不均匀引起皮肤表面坑坑洼洼，后期恢复不好会出现皮肤松弛、发硬等问题。此外，抽脂手术抽的是皮下的脂肪，对于内脏脂肪过多的人来说，是毫无作用的，如果不调整饮食，复胖的可能性也很大。

9.埋线

埋线减肥是通过将蛋白线植入穴位形成刺激，加快身体代谢，增加能量消耗，促进脂肪的分解，并能在一定程度上抑制食欲，从而达到减重的目的。短期内有一定效果，但是需要定期埋线，而且也离不开饮食的控制，并且在埋线过程中还有感染的风险。

10.塑身衣

塑身衣是根据“脂肪可流动性”原理，逐渐将移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以固定，从而达到塑形的效果，同时还会控制食欲，达到减重目的。这种是治标不治本的方法，需要长期坚持，穿上的那一刻确实很美，但脱下来后，稍微不注意饮食，基本都会恢复原形，并不能真正解决肥胖的问题。

什么减肥药安全效果好还不反弹第4篇

接下来，我们看看乐乐究竟使用了什么神奇的方法，不节食，不运动，能够成功减肥25斤！

乐乐遵循的原理就是低碳水饮食，也就是低糖低脂适量蛋白质，精准摄入碳水，让身体从消耗糖原转为消耗脂肪的模式，这也是目前很多明星都在用的方法。并且，乐乐学会了健康的饮食知识，掌握了健康饮食的秘密，2个月间，乐乐逐渐增加碳水，恢复到正常的饮食状态，因为知道了如何调节自己的身体，所以能很容易的维持自己的体重，过去了一年时间，乐乐的体重并没有反弹。

那么，乐乐到底是如何执行的呢，这个过程困难嘛？

乐乐本身并不需要做什么，只需要听话照做，按时吃饭，好好吃饭，就可以了。有问题，可以随时咨询体脂管理师和营养师。

首先，乐乐填写了一份健康问卷调查表，主要是自己的日常饮食和健康状况，提交问卷之后，营养师对他的问卷进行了认真的审核，经评估，他可以执行低碳饮食方案。

接着，营养师为乐乐定制了专属的餐单（是一个饮食范围，市面上80%的肉和菜都可以吃，外卖，食堂都可以），并为乐乐进行了详细的餐单解读，提醒需要注意的相关注意事项及准备执行方案期间需要用到的物品等。

乐乐了解清楚餐单后，被邀请进了打卡群进行每日晒餐打卡，此举目的是为了陪伴乐乐更好地执行方案，在打卡群，体脂管理师会看乐乐的数据和一日三餐的打卡，看数据升降，找问题，核查一日三餐标准不标准，吃的对不对。同时帮着乐乐养成仪式感，建立正反馈。

在方案执行的过程中，乐乐经历过几次体重增加和平称的情况，还出现过五次违规（自己偷吃东西）。这个时候，体脂管理师，积极关注乐乐的心理，帮忙疏导，帮助乐乐用非食物方式解决压力，焦虑和情绪问题。

当乐乐出现连续平称的情况，体脂管理师帮乐乐出具了破平的饮食方案，第二天，乐乐的体重就下降了，没有再平称。当乐乐出现体重增加的情况，小明和体脂管理师，积极引导乐乐，告诉他减肥，一两天的体重增加很正常，主要关注一段时间内的体重变化。

期间，体脂管理师会经常分享健康饮食的小知识，帮助大家更快更好养成健康饮食的习惯。乐乐遇到一些不懂的问题，也可以随时咨询体脂管理师。

乐乐平时吃些什么，是不是有很多东西不能吃？

对于乐乐来说，市面上80%的肉和菜都可以吃。乐乐有的时候自己做，有的时候在食堂吃，有的时候点外卖，有的时候跟朋友聚餐，这些都属于正常饮食，对于乐乐的减肥大业没有丝毫影响。

这些就是乐乐平时的饮食，是不是很羡慕！是不是想跟他一起减肥！

关于乐乐使用的方法，如果你有任何疑问，欢迎评论区留言交流。