三种粗粮降血糖最快（三种粗粮降血糖最快的食物）

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饮食降糖有奇效,这5种粗粮可以多吃点,糖尿病患者赶紧记起来

小米 功效：保护神经调节血糖 小米含有维生素B1，对糖尿病人群的手、足和视觉神经均有保护作用。小米还有健脾和保护胃的功效。烹饪方法：煮小米粥时加入适量豆类或者肉类，营养更合理。

这时，你可以选择吃荞麦。荞麦是一种常见的粗粮，具有开胃、清热、除湿的作用。平时适当饮食也有助于改善某些炎症。因此，在慢性糖尿病之后，你可以适当地吃一些荞麦来调节你的身体，这对你的健康是有益的。

高粱也是糖尿病人可以经常食用的谷物之一，由于高粱的营养价值比较高，它里面所含的氨基酸也比较丰富，可以提高糖尿病人的免疫力。另外高粱中也含有大量的膳食纤维，可以帮助延缓餐后血糖的上升，所以特别适合糖尿病人食用。

它有助于促进能量代谢和提高免疫功能。所以，糖尿病人的主食多选择这样的粗粮就对了。需要提醒的是，粗粮虽好，也要控制住食用的量，按照糖尿病患者膳食宝塔的要求执行，谷薯类及杂豆合计每天为250-400克为宜。

高粱含有大量的膳食纤维，可延缓肠道对葡萄糖的吸收，有利于降低餐后血糖。因为豆类食物中含有丰富的蛋白质，有降低血清胆固醇的作用，3油甜腻。还可以适当吃些水果，柚子、猕猴桃、草莓等都有降血糖的作用。

糖尿病吃什么水果好 苹果：苹果酸酸甜甜，虽含有糖分却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖，特别是餐后血糖，糖尿病患者可以放心地吃苹果。

降血糖的五谷杂粮

玉米：富含碳水化合物、膳食纤维和叶黄素等成分，有助于控制血糖和胆固醇。， 小麦：含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B和E以及矿物质如镁、锌、铁和钙等。

绿豆。绿豆含有丰富的膳食纤维，可以平稳血糖，降脂，预防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品。绿豆有解毒利尿、消水肿的作用，对于糖尿病并发肾病者来说，是天然的保健食疗品。荞麦。

推荐理由：苦瓜中含有铬和类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。它能促进糖分分解，能改善体内的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食疗食物。

糖尿病人都适合吃哪些粗粮?有什么好的推荐吗?

1、糖尿病患者可以多吃一些谷类食物，如荞麦、玉米、燕麦、小麦等。小麦具有养心安神、益气补肾、健胃厚肠等功效，对治疗糖尿病和精神不振有一定效果。糖尿病患者在选择主食时，应多吃粗粮，如小麦、荞麦、燕麦、小米、薏米、黑米。

2、粗粮主食：如糙米、糙米饭、全麦面包、全麦面食等，相较于白米饭和白面食，粗粮主食富含膳食纤维，帮助控制血糖。 蔬菜：蔬菜是糖尿病患者的良好选择，因为它们含有丰富的纤维和维生素。

3、提倡多吃粗粮，如燕麦、荞麦、玉米面、全麦面包、莜面等。

4、薏米、炖汤或熬红豆薏米粥。黄豆、打豆浆。荞麦、加面粉蒸馍。玉米、新鲜的蒸着吃。但总量要控制。

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