睡不着按摩三十秒入睡（睡不着按摩三十秒入睡的手法图片）

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失眠睡不着按摩哪些穴位好?

天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。

百会穴 这个穴位位于人体头部的中间最高处，汇集有大脑的各个经络。若每天以顺时针旋转的方式来进行按摩的话，不仅可以帮助缓解疲劳，使身心得到放松，还有利于提高睡眠的质量。

按揉百会穴 按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。

安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。

睡不着按摩三十秒入睡图解

1、面部按摩：用两只手掌轻轻摩擦面部，以每秒两次的速度进行，持续1-2分钟。这有助于面部经络畅通，促进睡眠，并预防衰老。 耳朵按摩：用拇指轻轻擦揉耳唇下缘，按照从前到后、从上到下的顺序，持续两分钟。

2、秒快速入睡法图解如下：按摩穴位 人体的神门穴、印堂穴、合谷穴等，对失眠都有一定的效果，其中神门穴是治疗失眠的主要穴位，每天早晚按摩神门穴10-15分钟，能有效改善失眠，提高睡眠质量。

3、如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。捋捋膻中穴 膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。

4、点击失眠专用穴位：内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。

长期失眠睡不着?中医教你4个穴位,按揉几分钟,安睡一整晚

三阴交穴可谓是我们日常见得最多的一个穴位了，这个穴位功效作用范围非常广泛，对于失眠也能够起到缓解治疗作用。

用双手拇指分别按摩 对侧的安眠穴 ，用力揉按2~3分钟，力度不可过大，以可耐受为度，局部产生酸胀感即可。以上操作每天可重复2~3次。

印堂穴 印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、 鼻渊 等病症。印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

第一个穴位就是太阳穴。按压太阳穴的话，可以很好的治疗，头痛和头晕。长期失眠的人免不了会有头疼和头晕的情况出现，所以说按一按太阳穴的话可以缓解，因为睡眠质量不好而带来的焦虑。

睡不着觉按摩穴位

涌泉穴、印堂穴按摩。从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。耳穴按摩 用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。

神门穴 动作要领：神门穴位于手腕尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷的地方，这个穴位是心经原气留止的部位，也是心气出入的穴位。

头顶部的按摩。有的时候失眠，我们会感觉到神经的压迫非常严重，导致自己即使躺下闭上眼也会辗转反侧无法入眠。我们可以沿着百会穴两侧本神向太阳穴用五指形成梳状的轻轻按揉，一定不能太过用力。

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。

想早睡可是睡不着怎么办?

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、建议你按时上床休息，并努力克制住睡前看手机的习惯，哪怕睡不着，也要在床上闭目养神，几天坚持下来，就会慢慢形成入睡的习惯。另外，也可以通过适当的体育锻炼，让身体产生疲倦，就比较容易尽快入睡了。

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4、问题分析： 你说的情况自己想早睡却睡不着，如果长期睡不着的话，容易导致睡眠不足，身体困乏出现亚健康状态的。而且如果长时间睡眠不足也容易导致神经衰弱现象的，所以最好及早治疗。

5、从明早开始，设置一个五点的闹钟，起来过后可以选择学习、运动等等你想做的事。到六点的时候你就可以选择睡一个回笼觉了，等到平时正常作息时间起来吧，这样一上午都是不会困的。

不用愁,晚上失眠,按揉哪些穴位,3分钟让你快速入睡?

安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。

印堂穴：作用：平肝息风，宁神定志。取穴：位于项部，在翳风穴和风池穴边线的中点。操作：睡前用双手中指指端按揉2分钟。

神门穴 中医成套 位置： 小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。失眠应该按摩哪些地方？失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。

下面的穴位：安眠穴 位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。

用双手拇指分别按摩 对侧的安眠穴 ，用力揉按2~3分钟，力度不可过大，以可耐受为度，局部产生酸胀感即可。以上操作每天可重复2~3次。

睡前按一按这3个地方，防治失眠、神经衰弱，让你一觉睡到大天亮 部位一：涌泉穴 涌泉穴大家都非常的熟悉，它在我们的足底位置，如果在临睡觉之前经常按摩涌泉穴也能够快速的消除失眠的现象。

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