说明你瘦了（说瘦就瘦的人）

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变瘦的征兆,出现这些征兆说明你要开始瘦了

胃口变小 现在吃饭胃口小了，也不会暴饮暴食，每餐饭能够控制在7~8分饱，当吃到七八分饱的时候不想吃了。 不吃零食 以前经常买经常囤的零食，现在基本上不买了，不爱吃也没有很大的欲望一定要吃。

饮食热量超出所需热量，跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量，导致热量过多，引发肥胖，也就是说锻炼得多，但吃得多，也会增重。

开始变瘦的前兆 你出现了吗 帮助变瘦的习惯 ①戒掉高糖、高热量食物，比如甜食、零食、饮料。②晚上7点半后不进食，渴了就喝水不吃宵。③多喝水，每天水量保证在2000-3000ml。④吃完饭散步或靠墙站30分钟，防止脂防。⑤三餐按规律吃饭，不饥一顿饱一顿。⑥早餐必须吃，开启一天的代谢。

这其实是一个常见的现象，由于身体会让某类具体运动形式造成适度，进而减脂实际效果就会下降。

第一是平台期，也就是说在减肥进行了一段时间以后无论如何都没有办法降低体重，这个时候就是身体在进行自我的调整。千万不要在平台期放弃，适当的增加饭量和运动量，告诉身体自己的新陈代谢还是从前的水平。等到平台期度过以后就能够发现体重降低的越来越快，这就是一种易瘦体质的养成。

出现这十个信号，说明你正在变瘦。开始变瘦的前兆。口味变得清淡了，看到甜食饮料：也不会觉得馋了，说明你已经好好吃饭，降低了这种欲望。

一个女同事突然说我瘦了好多是什么情况?

这是一句关心的话，潜台词是你不会照顾自己，想以后照顾你，或者是和以前相比现在比较瘦，说明对以前的样子印象比较深，暗示想回到从前。

两种可能性，一个是真的感觉你瘦了，她也想减肥，所以很好奇你的方法。第二种，套近乎，也是 的方法之一，找出合适的话题而已，这年头夸别人瘦应该没多少人不开心的。至于套近乎的原因不是工作方面就是感情方面咯，这个需要你自己考虑。

女人今天看到你说你又瘦了可能有以下几种原因： 她可能注意到了你的身材变化，可能是因为你的衣服变宽松了或者你的脸部特征变得更加明显。 她可能听别人说过你最近在减肥或者锻炼，所以她注意到了你的身材变化。 她可能对你有特别的关注，所以对你的身材变化比较敏感。

9个征兆说明正在变瘦,看看你中了几个!

1、胃口变小 现在吃饭胃口小了，也不会暴饮暴食，每餐饭能够控制在7~8分饱，当吃到七八分饱的时候不想吃了。 不吃零食 以前经常买经常囤的零食，现在基本上不买了，不爱吃也没有很大的欲望一定要吃。

2、开始变瘦的征兆 爱上喝水 喝水不再只是因为口渴，而是养成了多喝水的习惯，每天保证5--2升的饮水量，少量多次的喝水。饭量变小 吃饭只吃七分饱，不会有太撑的感觉，不再放任自己的食欲，逐步减少高热量食物的摄入，吃饭细嚼慢咽，吃的少的同时饱腹感更强。

3、裤子变宽松了 脂肪是比较臃肿的，体积是同等肌肉的3倍大。当你体脂率下降的时候，即使肌肉有所上升，但是总体来说，身材体型都会变得紧致、苗条起来，那么你的裤子就会变得宽松起来。以前穿不上的衣服，现在可以穿上了，以前可以穿上的衣服，现在会显得宽大。

4、但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。

身体拥有5个表现,恭喜你,你正在变瘦了,如何养成易瘦体质呢?

如果你已经习惯了每天多喝水，这其实就是一个很好的习惯，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，当你变得自律了，坚持一段时间以后，你会发现体重不知不觉就会减少。

每天习惯了喝水，不会再喝饮料 如果你每天已经养成了喝水或者是喝茶的习惯，代替掉你以前每天一瓶以上的饮料，你的糖分摄入就能得到很好地控制了。喝水可以提高身体的血液循环，加快肠胃的消化和吸收，以及提高身体的代谢能力。所以，只有你能坚持每天喝水，一个月多瘦下来4-5斤是很轻松的。

保证饮食营养均衡身体在营养摄入均衡的情况下，基础代谢水平更高，消耗的热量也就更多。建议一日三餐要均衡营养，包含：蛋白质、维生素、碳水、脂肪、微量矿物质。

如何养成“易瘦”体质？ 教你5招 补充优质蛋白 让身体调度更多的能量参与消耗，增强代谢。推荐大家： 每天适当吃些的精瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等，这样能帮助你很好的提升肌肉量，提高代谢水平。

易瘦体质的人通常具有以下六个共同点： 三餐规律：规律的饮食习惯对于减肥至关重要。不按时吃饭或不吃晚餐的人，反而可能更容易发胖。因为这样会导致身体的代谢紊乱，身体会为了应对饥饿而储存更多的脂肪。因此，想要变瘦，就要保证三餐定时定量，保持规律。

慢跑或者踩单车开始。而在坚持一段时间后，你开始发现了运动的魅力，随着体能素质的提高，身体开始适应了运动的节奏，享受流汗的感觉，这个时候你不再排斥运动，也就意味着你在减肥路上更进一步了。这3个变瘦的迹象，如果你占了2个以上，说明你的身材正在慢慢变好，不要放弃，要努力坚持下去。

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