怀孕一个月吃什么比较好（怀孕一个月吃什么比较好呢）

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怀孕一个月吃什么菜好

叶酸 需摄入400微克/天 有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝 除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。维生素C 需摄入130毫克/天 柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽 维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。

所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

怀孕中期（4—7个月）。此期间胎儿生长发育快，应多供给营养丰富的食物给孕妇，如奶制品、瘦肉、鱼类和水果等，还要供给孕妇富含纤维素和果胶的果蔬，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。怀孕末期（最后2个月）。

另外在刚刚怀孕以后还可以多吃小坚果，比如花生、瓜子、巴坦木、松子等，既可以改善食欲，还可以补充孕囊以及孕妇身体所需要的微量元素。在刚怀孕以后子宫增大压迫膀胱，可能会出现尿频症状，所以还应当注意多饮水，注意外阴清洁，避免出现尿路感染，注意应用纯棉、透气的内衣，每天晚上用温开水清洗外阴。

自从我们得知自己怀孕的那一刻开始，就需要精心安排自己的每一餐了，想象着自己和胎宝宝同时摄入营养，我们的食欲也会好起来。可是妊娠初期的不适还是让很多准妈妈胃口比较差，什么东西都不想吃。那么，怀孕一个月吃什么菜好呢番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

怀孕一个月吃什么好?

怀孕1月饮食提示 营养素 供给量 食物来源 温馨提示 蛋白质 需摄入60-80克/天 鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等 有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。

番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织 逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。

怀孕中期（4—7个月）。此期间胎儿生长发育快，应多供给营养丰富的食物给孕妇，如奶制品、瘦肉、鱼类和水果等，还要供给孕妇富含纤维素和果胶的果蔬，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。怀孕末期（最后2个月）。

怀孕早期少做运动，以散步为主。前三个月和7个月后不能有房事。

可以多喝骨头汤（外面买的一般营养价格低）多吃点瓜果蔬菜。生凉的食物可以吃（里面也有很多微量元素及维生素），但不能多吃。油炸、烧烤等垃圾食品最好不吃。保持好心情，开朗、乐观。以上仅供您参考，是身为孩子他妈的我的个人建议而已，我那时候什么都会吃点（除了螃蟹），希望对你有帮助。

怀孕一个月吃什么菜对胎儿发育好

所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

豆芽：有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育。萝卜：萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用。

叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

④海米用开水发好，倒入盆内。⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。豆腐馅饼 主料：豆腐250克，面粉250克。配料：白菜10oo克，肉末100克，虾米25克，麻油25克。调料：笋、姜、葱、味精、精盐少许。做法：豆腐抓碎。

怀孕中期（4—7个月）。此期间胎儿生长发育快，应多供给营养丰富的食物给孕妇，如奶制品、瘦肉、鱼类和水果等，还要供给孕妇富含纤维素和果胶的果蔬，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。怀孕末期（最后2个月）。

含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。 （三）奶类产品 孕妇每日需要1000毫克钙，奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需的钙质，同时也是维生素A和D，蛋白质和B维生素的重要来源。维生素A能促进生长，抵抗感染和维持视觉所必需。

孕期1~3_注意事项!新手爸妈

1、减少去封闭的公共场所(电影院，KTV，商场等)避免被传染上流行性病毒。 不适合使用微波炉，电磁炉，电热毯等电磁辐射比较高的电器。 少喝咖啡，茶，可乐汽水等饮料，多吃水果喝温开水。 要吃熟肉熟菜，避免寄生虫感染。 不要过度劳累，不做拎重物的行为。 按医生要求补充叶酸。

2、怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

3、给你几点在孕期的注意事项吧。 一，饮食 孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。 二，孕期用药 孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中各 正在发育易受某些药物的影响而发生畸形。

4、，前三个月禁止同房或剧烈运动，防止流产。 2，准备怀孕的前三个月到怀孕后的前三个月要连续服用六个月的叶酸，以预防神经管畸形，如果怀孕前没吃，那就怀孕后的前三个月服用。当地计生部门会免费提供。 3，减少使用电脑的次数，禁止近距离长时间看电视。禁止使用手机。远离 X线。

怀孕第一个月吃什么青菜最好

怀孕初期可以吃一些当季的、新鲜的蔬菜，例如菠菜、油菜、小白菜、芹菜等，都含有丰富的营养价值。孕期需要注意避免吃一些反季节的青菜，因为反季节的青菜在种植过程中可能使用了添加剂或者激素等化学物质，吃了这些青菜不利于胎儿发育。

怀孕以后有一部分妇女，可能会出现晨起呕吐、恶心、食欲不振、乏力等反应，所以饮食要注意清淡一点，少食多餐，另外吃菜要注意吃新鲜的、当季的青菜即可，比如芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、油菜花、青椒等，要注意避免反季节的蔬菜，因为反季节的蔬菜有可能会在种植的过程当中应用添加剂或者激素。

黄豆芽黄豆芽中有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质可以给孕妇提供能量，也能够促进胎儿的发育；怀孕期间需要补充大量的维生素C，因此多吃黄豆芽可以给孕妇提供足够的维生素C，而且维生素c也有助于胎儿智力的发育；黄豆芽里的纤维素可以滋润肠道，防止产妇便秘。

正常饮食，不用刻意多食某种蔬菜或水果.卫生很重要.水果：吃应季水果，例如现在是冬季，每天吃一个苹果、一个贡柑（橙）即可满足，水果含糖份，所以要适量，不能多吃。蔬菜：多吃绿叶儿菜系，叶酸含量多。

怀孕初期蔬菜 根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等。

刚刚怀孕一个月,现在在饮食方面要注意什么

1、怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。

2、需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。怀孕第6个月 主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。

3、要注意富含维生素B1和维生素的食品应多摄入，以防止出现便秘而加重初孕反应。孕妇在孕期，尤其是在怀孕前三个月补充叶酸是非常重要的。孕期的叶酸缺乏，容易造成婴儿的出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。大量的研究表明，我国约有30%的妇女叶酸缺乏。

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