如何提高性功能和持续时间（夫妻之间多久同房一次才算正常）

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夫妻生活怎样才能维持久一点

互相尊重：夫妻间应该互相尊重对方的个性和习惯。在日常生活中，双方应该尽量避免争吵或攻击，而是以理解和包容的态度来解决问题。 保持浪漫：婚姻中保持浪漫和 是必不可少的。夫妻间可以通过互送礼物、写情书、安排浪漫约会等方式来保持浪漫氛围。总之，婚姻长久需要夫妻间的共同努力和维护。

在以后的婚姻生活中，你要对老公多一些包容和理解。事情发生的时候不要着急，平静的看待生活中每一件将要到来的琐事。否则，在婚后的生活中，各种各样的问题都会找上你。如果你的脾气不够好，很容易导致夫妻矛盾和感情危机。结婚后，两个不同家庭，不同习惯，不同性格的人会生活在一起。

可以是一杯茶、一句问候、一顿亲手做的饭菜，都能让对方感觉到你的爱，在细水长流的生活中，平平淡淡才是真。 重视房事 和谐的性生活，是保持夫妻长久恩爱的秘诀，夫妻之间一定要重视房事，不仅让人心情愉快、感情融治、还有助于身体健康。

分享童年 我们每个人的童年生活中，藏着原生家庭对于我们的影响，和 的另一半去分享自己的童年，不仅仅是分享自己儿时的快乐和烦恼，也是让对方走进自己的童年，去体会自己的快乐和忧伤。

结婚是一对情侣从独自的个体组成为一家人的过程，结婚后两个人长期相处过日子夫妻双方一定要相互容纳接受与相互调整适应对方，这样日子才会更长久幸福。 结婚后夫妻生活怎么才能更长久 俗话说得好：“男大当婚女大当嫁。

怎么做运动可以增加性功能

1、♂加强体育锻炼加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量，也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动，这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。

2、有氧运动：跑步、游泳和骑车可以促进心血管健康，提高血液循环和氧气供应。对男性性功能有积极影响。定期的有氧运动可以改善勃起质量和性满意度。力量训练：可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平。强壮的肌肉和健康的身体通常与良好的性功能相关。进行适量的重量训练可以提高睾酮水平。

3、练仰卧起坐还能帮助减去腹部多余脂肪，保持好的身体状态，增强身体素质，这些对于提高性功能都是有好处的，可以提高性生活质量。练习仰卧起坐可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能，促进局部血流循环，使盆腔，生殖器部位肌肉扩张，血液充盈，可以增强性生活快感，在性生活时持久。

4、蹲还是蹲。无数专家或健身教练都提到，这种运动可以提高性能力。结实的大腿包裹着动脉，有力地将血液输送到阴茎。下蹲的时候其实可以拉动PC肌肉。如果不想增加肌肉围度，可以徒手锻炼。对场地没有要求，可以随时在家练习，可以锻炼心肺功能。

如何段炼性功能?

增强男性功能食物荔枝荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性 健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

●锻炼方法一 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。坐在床上，两腿尽可能地张开。

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