如何治疗失眠最有效的方法（生姜治失眠一夜见效）

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青少年失眠的原因和治疗方法

RSHWHO[快眠]中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活`性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。想必大家也都了解青少年失眠的原因，接下来盘点青少年失眠适合吃什么药？这个问题是家长们迫切关注的。

青少年睡眠不好，大多数有几个原因，天天熬夜或是长时间不规律的睡眠，不规律的饮食都有可能会引起睡眠质量问题，睡眠不好很有可能会引起神经衰弱，失眠，严重的则会引起头晕头痛，建议大家不要看电视或是玩手机，平时少接触辐射，适当的给自己安排好休息时间。

同时不要在睡不着时或睡前运动，睡觉时保持心情愉悦，尽量不想其他事，避免精神紧绷、焦虑，从而影响入睡。青少年失眠多半有情志失调现象，学习不好，晚上睡不着或睡眠质量差，严重影响身心健康和生活质量。

睡前活动应与白天的主要活动相反，如青少年可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

长期失眠怎么治疗?

1、长期失眠的患者，需要进行综合治疗。首先可以服用药物进行治疗，但是需要辩证治疗，阴虚火旺的患者用滋阴降火的药，心胆气虚的患者用补心益胆的药，肾气不足的患者补肾的药，肝气郁滞的患者用调肝的药物进行治疗。

2、中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

3、长时间失眠的治疗方法如下：不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉。其次，千万不要躺在床上看手机、电视，心里不要乱想。平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等。在一个月内，每天准时10分钟睡上一觉可以帮助治疗。五是生活上合理饮食，忌烟酒，忌辛辣食物，睡前一杯牛奶。

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