宝妈坐月子食谱大全（宝妈月子餐食谱）

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哺乳期必备!花胶的营养价值与炖煮食谱大揭秘!

虫草花炖汤是一道美味又营养的汤品，下面介绍两种做法。1虫草花瘦肉汤材料：新鲜虫草花100克，瘦肉200克，盐适量，姜两片。做法：瘦肉剁碎成小球，虫草花洗净，锅中加水煮开，放入姜片、瘦肉，撇去浮沫，加入虫草花，中小火煮30分钟即可享用。2虫草花炖鸡汤材料：鸡肉2只，虫草花15g，花胶。

红枣章鱼催乳汤 红枣味甘性温，有补气养血的功效。将红枣加入章鱼催乳汤中，既能增强汤的营养价值，又能调和补气血和疏肝气的作用。做法和传统章鱼催乳汤类似，只需在炖煮过程中加入适量红枣即可。黄芪章鱼催乳汤 黄芪是补气良药，加入章鱼汤中，能增强汤的补气效果。

炖的时候可以同时放枸杞和红枣做成甜的，也可以跟鸡骨或者猪骨一起炖做成咸的。可以一起搭配的还有银耳、红枣、桂圆、莲子、三枸杞、鸡肉、人参、猪肉、虫草花、排骨、红萝卜、山药、莲藕、参、玉竹等。鱼胶丰富的营养价值，适合所有人食用，鱼胶和很多食材一起炖都具有很好的功效。

山药中所含的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善机体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、枳实加少许糖煮食用。

注意事项：牛奶炖银耳花胶虽然营养丰富，但不适合所有人群。孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者、糖尿病患者等特殊人群在食用前应咨询医生意见。此外，牛奶炖银耳花胶属于滋补食品，不宜过量食用，一般每周1-2次为宜。

产妇牛肉汤的做法大全

产妇喝的牛肉汤怎么炖 黄豆牛肉汤 材料：黄豆2两、姜2片、蜜枣半颗、牛腱300克、胡萝卜1根、盐 做法： 黄豆洗净用清水浸泡半小时，胡萝卜去皮.切成小块； 牛腱洗净，和其他材料一起放进锅里，加清水6-8碗，大火烧开后，撇去浮沫，30分钟后转小火煮1个小时，下盐调味.即可熄火。

做法：牛腩洗净，切块，用开水焯水去除血沫。白萝卜去皮切块。锅中加入适量清水，放入焯好水的牛腩块，加入姜片、葱段、料酒、八角和香叶。大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖。炖至牛腩熟烂，加入白萝卜继续炖煮。煮至白萝卜透明，加入盐调味即可。

牛肉汤是一道营养丰富、味道鲜美的家常菜，适合各个年龄段的人群食用。

牛肉汤的做法如下：主料：牛肉、白萝卜。辅料：葱白、姜、八角、花椒、桂皮、山楂、小葱、香菜、料酒、盐、胡椒粉、清水。牛肉切成大块，用冷水浸泡净血水。冷水下锅，加入料酒煮去浮沫，用温水洗净。白萝卜切片，葱白切段，姜切片，小葱和香菜切末。

肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛肉含维生素B6　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

锅子的选择。牛肉小火慢炖的才好吃，所以得选择一口好炖锅用来炖牛肉。高压锅也可以，不过高压锅虽然快，但是炖出来的牛肉口感不如小火慢炖的。这个还是随意，看自己的喜好和所需了。牛肉的营养价值那么高，刚坐月子的妈妈们应该不会愁没有好的肉类营养餐选择了。

满月后产妇饮食食谱推荐

1、众所周知，产妇生宝宝是对身体的影响很大的，生完宝宝后需要有一定的恢复期，在恢复期内需要补充很多营养物质，同时，也需要注意很多其他生活习惯，这是很重要的哦，那么， 产后第二周饮食？ 产后第二周饮食 月子餐第二周食谱可考虑以下这些食物： 养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。

2、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。花生猪蹄汤 原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

3、建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿，对胃肠有好处；第四个阶段，产后30-60天这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的均衡，在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉，以增加营养。

4、产妇食谱 马齿苋粥 马齿苋含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素C、维生素B2，还含有大量的去甲基肾上腺素、钾盐、二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、维生素B1等营养成分。马齿苋有散热消肿，利肠滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有养胃的功效。

5、女性在生产完了之后，由于身体的影响，在之后一段时间里的护理工作很重要，而且坐月子护理需要掌握正确的方法，从起居到饮食都需要特别小心，那么如何科学的坐月子？坐月子的养生食谱有哪些？下面就来详细了解坐月子的正确的方法吧。

6、因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

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