焦虑抑郁自评量表测试（焦虑抑郁自评量表测试SAS）

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焦虑自评量表SAS

SAS的评分标准：SAS含有20个反映焦虑主观感受的项目，每个项目按症状出现的频度分为四级评分，其中15个为正向评分，5个为反向评分。

可以。SAS焦虑自评量表是一种常用的评估个体焦虑症状的工具，包括20个项目，每个项目有4个等级，用于评估个体的焦虑程度。虽然SAS焦虑自评量表主要用于评估个体的焦虑症状，但是焦虑和压力之间有一定的关联性，因此在一定程度上也可以用来评价个体的压力程度。

SAS被称为焦虑自评量表，是心理学上的专业名词，是一种焦虑评定的标准，用于测量焦虑状态轻重程度及其在治疗过程中变化情况的心理量表。主要用于疗效评估，不能用于诊断。焦虑自评量表系是由William W.K. Zung编制的。

SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得到粗分；用粗分乘以25以后取整数部份，为标准分。

谁可以给我一份关于焦虑自评量表,我想测一测,谢谢了。

1、可以试试焦虑自评量表SAS，这是一个很简单的自评量表。

2、焦虑自评量表SAS 焦虑自评量表与痛苦自评量表十分相似，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。适用于具有焦虑症状的成年人，具有广泛的应用性。

3、焦虑自评量表（SAS）这个量表能帮你识别日常焦虑的程度，从日常琐事到重大压力事件，它都是你了解自己焦虑状况的重要工具。抑郁自评量表（SDS）对于抑郁的识别，SDS如同一面镜子，揭示你的内心深处。它通过一系列问题，测量你的情绪低落、兴趣丧失等抑郁症状。

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说明：主要统计指标是总分。将20题的得分相加得到粗分，然后将粗分乘以25，四舍五入取整数，得到的标准分越高，表明抑郁倾向越明显。抑郁评定的分界值为50分。

欢迎探索抑郁症的国际标准——自评量表SDS（Self-Rating Depression Scale），由美国杜克大学医学院的大师级人物William W.K.Zung于1965年匠心独运。

测试后，请计算你的总分并评估你的抑郁程度。0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症。中度和严重抑郁症需要立即到心理专科就诊。应对抑郁的建议 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

测一测你的抑郁程度 我感到情绪低落，闷闷不乐。 我早晨醒来时感到疲倦。 我无缘无故地流泪或想要哭泣。 我晚上睡眠不好，难以入睡或经常醒来。 我的食欲与平常相比没有变化。如果超过六条，你可能需要进一步关注自己的抑郁情绪。

心理测量量表分为哪四类?

1、智力 韦氏智力测验（儿童）；画人智力测验；瑞文智力测验；韦氏智力测验（成人）；幼儿智力测验；比内－西蒙智力测验。心理健康 90症状清单（SCL——90)；抑郁状态量表；康奈尔医学指数（CPI)；焦虑自评量表；简明精神病量表；社会功能缺陷评定量表。

2、抑郁自评量表 SDS 心理与行为问题评估 范围：发现抑郁症病人，评定抑郁症状的轻重程度及其在治疗中的变化。 对象为具有抑郁症状的成年人。对严重阻滞症状的抑郁病人评定有困难。

3、总加量表法、累积量表法、一致 量表法、语义区分量表法 总加量表法 总加量表法由美国心理学家李克特提出，因此又称为李克特量表。测量每一种态度就用一个态度量表，态度量表针对某个态度对象而设计，它由若干个问题组成，根据被试对每个问题的反应给予分数，以代表该人对某个对象所持态度强弱。

4、心理量表是度量引起心理上的美感，喜爱程度等心理量的量表。心理量表分为：顺序量表、等距量表、比例量表三类。顺序量表没有相等单位和绝对零，只是把某物按照某种标志排出一个顺序。等距量表可以测量对象之间差别的大小，但没有绝对零点。

如何衡量自己的焦虑程度?如何走出焦虑?

1、有一个简单有效的方法，可以衡量焦虑、或者任何一种符合情绪的程度，即看这种情绪对自己学习、工作、生活、社交等影响的情况。如果在工作生活中尚能投入，暂时抛却焦虑，甚至因为知道自己会焦虑而能加倍努力去完成得更好，那么这个焦虑也不用太担心。

2、衡量自己的焦虑情绪有很多种，第一种就是主观的评估，包括焦虑的持续时间，频率，以及对生活的影响程度。此外，也可以用一些经过信效度检验的量表来衡量，像《汉密尔顿焦虑量表》《焦虑自评量表》《症状自评量表》之类的。当然，最准确的还是要到医院就诊，由医生做出诊断。

3、质问焦虑。把想法写下来，不要在脑海中反复思考。比如：这种担心必要吗？这些糟糕的情况真正发生的可能性有多大？最坏的结果是什么？我能应对它吗？如果这种结果发生了，我该怎么做？我该怎么做去避免这些情况的发生？最好能把你的答案列成一张清单，写出有助于问题解决的可操作性行为和方案。

4、，深呼吸 如果你感到焦虑的时候你可以尝试着把注意力放在你的呼吸上，当你感觉自己很焦虑的时候，你的呼吸会加快，大脑得到的氧气就会变得更少，给自己一点时间，要注意自己的深呼吸，五秒钟呼出，五秒钟吸入，保持一个平稳的速度，这样反复几分钟能立马平缓你的神经。

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