孕期保健知识及健康指导（孕期保健健康宣教）

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孕中期小科普:从第14周开始

孕妇在孕中期(大约是怀孕14周到27周)身体会经历一系列的变化。以下是一些常见的变化：*体重增加*：孕妇在孕中期通常会开始增加体重，这是因为胎儿、羊水、 以及母体自身的脂肪储备都在增加。*乳房变化*：乳房可能会变得更加敏感和肿胀，乳晕颜色可能会变深。

怀孕14周相当于几个月？通常，孕周是从末次月经的第一天开始计算至今。一周有七天，四周算作一个月。因此，怀孕14周大约是怀孕三个半月。怀孕14周的注意事项： 应对孕期便秘：怀孕中期开始，可能会遇到便秘的问题。

孕妈妈在趾骨联合上方2~3 指处可以触及到增大的子宫底。孕妈妈脸上和颈部出现了褐色的斑点， *** 开始变大并产生了刺痛的感觉。到了孕中期， *** 能挤出乳汁，如同分娩后的初乳。 第14 周 终于可以穿孕妇装了。怀孕时，孕妈妈体内的雌激素水平较高，盆腔及 *** 充血。

怀孕14周胎儿的消化腺以及声带也已形成，此时的味蕾也已伸长，胃部的消化腺，口腔内的唾液腺也初步形成，而且此时，胎儿的耳朵也已经从颈部向头部移动。在怀孕14周，有的胎儿的小牙也在牙床上形成，有的胎儿的指纹也已形成。其实，这个时候的胎儿已经开始行动了，比如，开始会扮鬼脸或是挤眉弄眼。

孕期保健知识有哪些

1、前三个月和最后三个月，一定不要有夫妻生活，会导致流产和早产。再坚持吃三个月的叶酸，可以防止胎儿神经管畸形。孕妇不要劳累、前三个月坐车不要颠簸，别抻着腰。如果接触电脑、电视以及其他辐射物，一定要穿防辐射服。

2、在孕期，应该注意饮食的搭配，保证营养的均衡。应该多吃一些蔬菜、水果、粗粮等食物，避免过多的油腻食品和烟酒等刺激性食品。正确的体位对于分娩是非常重要的，可以使胎儿更加容易通过产道。可以选择躺着、坐着、站着等不同的体位，以找到最适合自己的体位。

3、孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，是至少每隔一小时给自己放松以下。

4、)维生素A与胡萝卜素：维生素A与胡萝卜素有助于胎儿正常生长发育，预防孕妇阴道上皮角化，皮肤过分干燥和乳头皲裂。妊娠期间应适当增加维生素A供给量，但不能过量，以免影响胎儿骨骼的发育。我国暂定维生素A的供给标准：妊娠后5个月为3300U，胡萝卜素6mg。肝脏、蛋黄、肾脏等均为胡萝卜素丰富的食品。

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