备孕必看的六个动作图文教学（备孕的100个动作图）

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这五个动作再简单孕期也别常大幅度做

就比如说下蹲，我们在日常的生活当中，如果是减肥的话，会经常的去做下蹲这个动作。怀孕期间的时候不能够做下蹲，因为会导致自己的腹部被压迫。还有一种就是动作比较剧烈，幅度很大。因为宝宝在肚子里面的时候也是没有支撑点的，所以说如果我们的动作非常剧烈的话，对于宝宝来说也是一种非常不好的现象。

孕期可以同房，但是得把握时间 一般来说，在十二周之前，夫妻之间的同房生活，最好是不要进行，能够进行克制的，就一定要学会去克制。

另外，孕期运动还可以帮助孕妇顺产，因为运动可以加快身体的血液循环，并且还能增强身体上各个部位肌肉的力量。因此，建议准妈妈们平时多锻炼一下腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产，并且也有助于生产。

备孕期间能练普拉提吗

备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。备孕期间能健身吗 备孕期间不适合做激烈的运动，那么备孕期间做什么运动好呢？备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。

普拉提：普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。散步：散步不但可以健身，而且能增强免疫力，防病治病，是一种简便易行，行之有效的孕前运动方式。

健康的身体才能孕育出健康的下一代，普拉提对身体各方面的促进作用不小，只要不过度锻炼，对怀孕没有影响。

其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

戒忌烟酒，香烟和酒精会危害胎儿正常成长，备孕夫妻一定要在孕前3个月之前就戒烟戒酒。作息规律。适当运动。散步，散步是一项适合任何人的运动，也不用走的时间过长。最好坚持每天都散步一会儿。普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

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