怎样提高免疫力（怎样提高免疫力和抵抗力）

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怎样提高免疫力

1、日常提高免疫力，建议多补充维生素C，维生素C能有效提高机体免疫力。平时可以多吃些新鲜的水果、蔬菜或者服用一些果维康维生素C含片。另外注意不要老熬夜，熬夜会大大降低机体免疫力，要做好早起早睡的好习惯。

2、多吃苹果： 每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。4 多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。5 保持充足的睡眠： 每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。

3、提高免疫力的方法：在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降14%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。接吻。

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