腹部减肥的最好方法（腹部减肥的最好方法5）

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最好的腹部减肥方法

转动呼啦圈 这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法，在锻炼过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪，对于经常久坐在办公室不动弹的朋友们，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！收起自己的腹部，更有力地走路 饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。

仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。坐着时，收紧臀部。

腹部减肥最有效方法 方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

游泳减肥法。在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

瘦肚子的好办法3 瘦肚子的最快运动方法 仰躺抬腿屈伸 仰卧在垫子上，双手抱头置于脑后。稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿与地面保持平行。慢慢伸展双腿，但可以不用完全伸直腿部。重复动作2组，每组15到20次。侧拉腹部 抬头挺胸瘦腹，双腿稍微分开。

多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。

减肥肚子的最好方法

1、肚子减肥最有效方法2 腹部锻炼 这组腹部减肥运动方便，轻松，快捷，适合日常练习或第二天。方法：坐在椅子的边缘，双手合十握住椅子的背面，感觉到人体即将从椅子上滑落。放松并踩在腰部，使腰部尽可能靠近椅子表面。第一组：轮流踩自行车。这时，腿部肌肉应放松。

2、天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一。 多摄入蛋白质 对减肥的人来说，蛋白质恐怕是最重要的宏量营养素了。

3、许多男性或是女性，身材十分标准，却肚子上有赘肉。主要是因为现在生活条件好了，人们需要体力劳动的工作很少，平时锻炼的少，再加上工作时坐在办公室，下了班又坐在电脑前，久而久之，肚子上便出现了一圈赘肉。瘦肚子是一个长期过程，我们应该持之以恒。

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