一个月瘦40斤残忍法（一个月瘦40斤成功案例）

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瘦身妙招:一个月暴瘦40斤的减肥法

1、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

2、所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

3、奶酪沙拉 做法：黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁备用；然后将蔬菜放进碗里，撒上奶酪即可。吃法：当做午餐来吃功效：减脂又丰胸运动：想要全身瘦，可以从有氧运动开始，每天慢跑40分钟，中间休息15分钟，保持匀速跑。

请告诉我一个月能瘦40斤的方法~!一定要快~!

1、我告诉你我一直坚持的方法： 【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

2、好像那个无糖周的很有效，你可以见解一下胡杏儿的减肥方法，3个礼拜就减掉50斤，再配上一点小运动，跳跳绳很不错的。我也正在努力减肥。1，拒绝所有零食（包括所有饮料，尤其是碳酸饮料）。2，一定要吃早餐。

3、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

4、饮食 早上吃一些清淡的食品，不要吃油腻类的。比如，喝一碗清粥，吃一个鸡蛋。中午，吃一些正餐，如米饭之类的，也不要吃油腻食品，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉。中午吃个八成饱就行了。

5、一个月想减40斤，难度是比较大的，这样快速的减肥，对身体是极不利的，不建议采取。怎样减肥呢？建议运动减肥。再加上合理的控制自己的饮食。

6、应该健康减肥，而且不容易反弹.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

最变态的减肥方法。越快越好。我太胖了,我是男的

1、我够变态的一个月瘦了40斤，减肥方法超级简单，早起，4点半起床 节食一顿一个馒头，菜随便，不吃猪肉，其他少量 没了。。

2、坚持每天做一个小时的健身运动。男士做的减肥运动这里推荐跑步、游泳、街舞、拉环、蹬车、爬楼 。这些运动都属于有氧运动，每天坚持一小时，可有效缩小肥胖男的啤酒肚。少吃多餐。

3、每天早餐吃2个煮鸡蛋加一片全麦面包，中午吃一两米饭加一个荤菜二个素菜｛油要少，吃的刚饱就不吃｝，晚餐吃一个水果，喝白开水或自己冲的茶。每天有氧运动40分钟。如果几天体重无变化，可以采取一些健康的辅助减肥。

4、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

5、运动，加上合理的膳食安排。不要吃油腻的东西和碳水化合物，多喝水，多吃点蔬菜和水果。坚持早睡早起。

6、每顿吃个7分饱，每天至少坚持1小时的运动，一定要坚持，过段时间你会瘦的，减肥的时候有一个平衡期，在那段时间不要灰心，加油，你一定会瘦的。

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