吊单杠的好处（单杠悬吊有什么好处）

吊单杠的好处 第1篇

例如有一类腰突的人，由于长期卧床好几个月了，后来不怎么痛了，想出去走一走了，但是下床去外面没走多大一会儿，就觉得特别疲累，浑身没劲，一点都不想动了…………这类人就是气虚的厉害，久卧伤气

因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

吊单杠的好处 第2篇

这个病不是什么不治之症，不过这个病病因比较复杂，确实是超出大部分患者的认知，尤其是超出一些年轻人的认知，…

很多人得病后，都是先从网上查相关资料以便有所了解，但是大部分人初期所能查到的相关知识，都是太表象的，都是浅层次的……真正有用的知识……～或者思考方式，往往和绝大部分人的认知(或者说是大部分人轻易就能查到的主流认知，主流学说)是有一定的不同的，是有独辟蹊径的角度去理解这个病的，而这样的认知，这样的学术观点，往往是不被主流认知所包容，所接受，所以轻易的也不会被看到，被发现！(例如，直接会被一些网络平台所屏蔽，下架，和谐掉），……………再加上现在这个社会浮躁的人太多了，很多人已经不再深入的思考问题了，惰性已经深深的扎根于一些人的骨髓里，

现在在yiyuan大夫看病都和流水线作业似的，先问哪里疼，怎么不舒服，然后开好几张检查单让你去交费，检查结果出来后，给对症开几样药。一般都是一两种消炎止疼药加两种活血化瘀的药。让回家好好休养，躺硬板床，别干活儿。你若是痛急了，要么就是给你注射含激素的封闭止痛，要么就是建议你马上做手术。

而康复理疗科的那套千篇一律的疗法：扎毫针、推拿、正骨、整脊、熏蒸、膏药、牵引，治疗效果有多低下不用明说了。有很多患者都是在医院里检查确诊后，不在医院里治的，都是回家后打听熟人，朋友，看看别人在哪里治好的，自己再直接去…

还有一点必须说到，就是绝对的卧床休养和康复锻炼，，很多人去医院看病，大夫往往让绝对的卧床休养，但是却不会和患者说，需要卧床多长时间，或者说需要躺到什么程度后，就不再卧床了，有的人卧床休养后，症状会明显缓解，但是还有的人卧床休养后反而会越来越重，我曾见过卧床长达一年多的人，演变到脊柱严重侧弯畸形的人，整个的后半生都被毁掉了…………，特别惋惜

这个女的，得病初期，并不是很严重，但是她在网上查资料，都是说让卧床修养几个月，去医院大夫也是建议卧床修养

后来她就总是躺着，以为在家卧床修养就会好，后来慢慢的肌肉萎缩也越来越明显，而症状也越来越明显，从腰部，到臀部，到大腿，小腿，痛，无力，慢慢的脊柱侧弯也越来越严重。，一年后，她再想去治疗时，已经错过了最佳的治疗时机，她已经无法站立行走了，都是两个家人架着她两个胳膊，注意是架着，不是搀着…

这个女患者这一生基本全是毁了，而主要原因就是太无知了，以为自己从网上查到的一些浅显的知识就是对的……！！！！

确实让人惋惜，所以说很多时候，每个人的认知能力是不一样的，如果这个病简单到，在家躺几个月就能好，就不会有那么多得这个病的人了…

再说锻炼，很多医院的大夫会嘱咐患者做小燕飞，臀桥，五点支撑，拱桥，吊单杠等等，他们却很少嘱咐患者，什么情况下可以锻炼，什么情况下，不可以锻炼，（很多患者从网上查到的康复锻炼也无非就是这些），很多患者也发现，自己做完小燕飞，吊单杠等动作后，症状反而会更加严重

记住，那些大夫不是患者，他们并没有得这个病的切身感受，他们都是上学时，老师，教材上就这样教的，他们只不过是把上学时，学的知识，再转述一遍给患者而已，

很多人会因为治疗效果不好苦恼，同时迷堕于各类腰椎间盘突出的治疗广告而惘然。众所周知的真相就是，这个病现在很普遍，但是治疗效果通常又不好。太多患者为这个病花费了大量时间与钱财，得病一两年，两三年，花费好几万都没有治好的人大有人在，但最终回报甚小。导致自己越来越焦虑，迷茫，看不到希望，看不到方向，……甚至抑郁……！！！！

《神经压迫学说》：依然在我国大行其道

腰间盘突出是1932年，两个美国大夫通过一台别的手术，而意外发现的，并于1934年，联合署名，在著名的医学杂志《新英格兰医学杂志》上发表题为《累及椎管的椎间盘破裂》的论文，以此为标志，开启了骨科的“椎间盘时代”

随后美国骨科医师学会对椎间盘病变的定义制定了相应的标准：

1，椎间盘正常：椎间盘无退变，所有椎间盘组织均在椎间隙内。

2，椎间盘膨出：纤维环环状均匀性超出椎间隙范围，椎间盘组织没有呈局限性突出。

3，椎间盘突出：椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连，其基底连续部直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分。

4，椎间盘脱出：移位椎间盘组织的直径大于基底连续部，并移向于椎间隙之外。脱出的椎间盘组织块大于破裂的椎间盘裂隙，并通过此裂隙位于椎管内。

5，国内对腰椎间盘突出症的定义：由于各种原因造成纤维环破裂，髓核突出，压迫硬膜囊或腰骶神经所引起的一系列神经受压症状和体症。

于是，西医的髓核突出“神经压迫学说”应运而生。

谁掌握了标准的制定，谁就掌握了话语权。很多人都曾听说过这样一句话，三流企业卖产品，二流企业卖服务，一流企业卖标准。就像鸡精行业标准是由太太乐鸡精起草制定的。空调行业标准是由格力空调起草制定的（到今天为止，目前市面上空调卖的最好的是美的）。

这个世界上，谁掌握话语权和标准权，谁就是正确的！！！

限制对手发展的最好办法，是让全世界都承认你就代表标准。一旦得到公认，就可以对其他人生杀予夺。

西医和中医，目前就是这样一个关系。中医疗效再好，不掌握标准的制定权，一切都是抓瞎。人家说你“不科学”，你还不能还嘴。

找不同症状的患者，去咨询三甲以上医院的西医：询问为什么腰椎间盘突出后会引起腰臀腿的酸、胀、痛、麻、木、僵、刺痛、串痛、沉重、冷、热、发软、早上加重、晚上加重、久坐加重等等….,你会惊奇的发现，所有的西医的回答几乎是一致的：髓核突出压迫神经造成的！

这就有意思了，好像不管你什么样的症状，只要你的检测报告显示有腰椎间盘突出，那所有的症状就都是神经压迫所造成的。天哪！！！这是什么医学思维？神经压迫居然把所有的症状问题都压出来了？这不是天大的笑话吗？

然后你若再追问：是不是把突出的髓核，通过手术摘除之后解除了神经压迫，那症状是不是就一定会消失？腰椎间盘突出是不是就一定能康复呢？结果却没有一个医生敢回答说“是”。

西医的解剖学说，早已通过研究，推翻了盛行已久的《神经压迫学说》：

(1）现在社会，大街上，随便找10个45岁以上的健康无症状的人，去拍片检查大部分人都会显示有腰椎间盘突出；——这说明突出并不见得就会产生症状！我们腰腿痛麻的元凶，并见得是“突出”造成的。例如，有的人单位组织体检，也发现自己有腰间盘突出现象，但自己却没有任何症状啊，

去年我们村里一个人找到我，这个人50岁了，说他一个朋友是做保险的，保险公司组织客户去体检，他朋友就给他也报名了，反正去了也不收费，他又正好有时间，就去了，结果检查后他也有腰间盘突出现象，那我问他:腰，腿痛吗？他说腰腿一点也不痛，就是干一些特别劳累的活儿后，腰有些酸，累，。这不都是正常的嘛！！谁干特别累的活儿也得会累的，也会有些腰酸的，尤其这个人还是瓦工，经常要做弯腰的活儿…

(2）、消除了症状后去拍片，也依然显示有突出(有一些患者的突出会有一定程度的萎缩)

也就是说，没有了症状，从西医角度来分析就是没有了神经压迫。既然髓核突出还存在但却没有了症状，那神经压迫究竟是从何而来呢？——很明显，西医的神经压迫学说就是一个自相矛盾的结论。

(3）、有些死者的椎间盘向后突出或脱出程度较大，但生前却从无腰腿痛病史；——这同样说明了有没有突出，和症状并不是对等关系的。

(4）、如果你拍片显示是膨出，医生会告诉你并没有突出，问题很轻，不会产生症状。——而现实中很多的膨出患者却痛不欲生！试问，患者若膨出没有症状，又怎么可能去拍片和求治呢？

(5）、现在还有很多西医，是根据突出多少长度来判断症状的严重性。——现实中全都是打脸的结论，脱出未必就有很严重的症状，膨出未必就很轻！！！

很轻！！！

腰突病的严重与否，影像的诊断报告根本就不是作为标准依据的，有的人诊断报告显示只是轻度膨出，医院大夫还说：你没事，不严重，回家躺下修养几天就行，但患者却能痛到无法走路，痛到无法睡觉，脚都是麻的。而有的人诊断报告显示很严重，甚至是脱出，但患者实际病情确并不太严重，只是腰，屁股部位有些疼，也没有影响正常走路，所以，这个病主要还是要看具体症状的，有的爱学习，爱钻研的腰突患者都懂这些

很多影像报告最后面，往往还有一句话～请结合临床症状，就是因为这些，是一定要参考实际病情的……

对于《神经压迫》这一学说，西方一些国家如美国，大部分先进的医学者已认识到：腰椎间盘突出就好像人的脸长了皱纹一样，无关重要。我于十八年前就看到过咱们国内一位顶级专家发表的论文，他的观点就是腰间盘突出，只不过是人正常的生理退变的一种表现形式，就像人老了，要长皱纹的，岁数大了，眼睛要花的，头发要白的，在文章的最后，我会把相关论文也晒出来，

于是有识之士早就认识到其不足而舍弃，遗憾的是，《神经压迫学说》这个早已过时的理论，如今在我们国家依然大行其道，甚至深入到每个医者和患者的骨髓里。

国人目前治疗腰椎间盘突出的方法，所有的西医都是围绕这个学说而开展的，这个学说甚至已埋没了中医两千多年来对腰椎病的治疗精髓。

在这个神经压迫学说下开展的各种治疗方法有：

(1）手术，口号就是：摘除突出的髓核，解除神经压迫！

——结果是手术后都会复发，或都有并发症，或者有一些人手术后再拍片，显示压迫已经解除，但患者的具体症状，具体感觉并没有减轻，且腰部经手术后，力量再难以复原。

(2）消炎止痛，药口号就是：消除突出的髓核和神经根接触所产生的炎症反应。

——结果用药时症状减轻，停药后又打回原形；

(3）牵引，口号就是把挤压的椎间盘拉开，减少对神经的受压。

——结果是开始轻松，后面却越来越没有效果。

(4）正骨，口号就是把错位的骨头复位，让“出轨”的椎间盘复原，减少神经压迫。

——结果是只有很少的人有效果，大部分人无效，甚至加重

(5）腰背肌锻炼，口号就是通过小燕飞拱桥等，加强背部肌肉力量，减轻脊柱的受压。

−−结果也是一小部分人有效，大部分人无效，有的人更是会直接加重

显然，这一切的治疗方法，基本产生不了大作用。过而复发，久治不愈，反反复复，成为了治疗这个病的常态。

神经压迫学说，其本身就是一个不正确的，不全面的医学理论，当我们围绕着一个这样的理论开展的所有治疗，又怎能够康复呢？？？！！！！

大家注意一个问题，有很多的腰突患者，在医院里通过检查，确诊是腰突之后，有很多人是不在医院里治疗的，都是去外面找大夫治，这是为什么呢？？？？难道这些人都是sha子？

吊单杠的好处 第3篇

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁;二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。

人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。

吊单杠的好处 第4篇

如果年轻人自己对这个病不是很清楚，你就看大方向，看自己周围的人，包括自己认识的和自己听别人说的得这个病的人，是不是靠西医手术治好的人极少极少，而按中医保守疗法治好的很多。为什么有的人去医院看病，西医大夫都会说：你回家好好修养，别干累活，别着凉，睡硬板床，保守治疗就行…

火往上走，寒往下沉。生活中，眼干，眼涩，喉咙痛，耳鸣，面红，口舌生疮等症状时，人们往往会说上火了。而很多人不知道的是，小腿发阴，发凉，发涨，有的人还有控制不住的抽筋似的感觉，这都是湿寒重的典型表现，

腰突，坐骨神经痛这个病，感受风寒湿外邪从而导致突然得病，这个类型的患者是最多的，但就是因为感受风寒湿外邪在生活中往往都是不经意间的事儿，所以极容易被忽视，从而没有引起患者注意

吊单杠的好处 第5篇

吊杠，其实就是用手吊起自身的体重。

人类作为灵长类动物，对于悬吊动作有与生俱来的能力。

就连萌萌的小宝宝，悬吊起来也是像模像样。

虽然看起来好像没什么？

但事实上，不管男女老少、健身与否，

吊杠都是一个极好的动作~（对，就是你大爷在公园里练的那个动作）

对很多健身党来说，由于握力太弱，不管是引体向上还是硬拉，都直接劝退。

通过练习吊杠，提高握力，你会发现，做很多动作都会更有力、更轻松。

好处2：给脊柱减压上班久坐、中老年友好

吊杠时，你的下肢悬空，自然而然形成一种脊柱向下牵拉的作用，

这是一种最低成本的舒缓脊柱压力措施。

脊柱神经健康，对任何训练动作都有直接影响，控制着全身肌肉的中枢神经，就位于脊柱内部。吊杠对于久坐不动的现代人来说，也是不可多得的0成本“自我关爱”。

含胸驼背？别错过！

胸椎帮我们旋转、屈曲及伸展上半身，它原本应该具有高度的活动性，

而大多数人久坐、不良姿势、弯腰驼背，限制了胸椎活动度，进而造成肩膀、颈部、下背的不适。

吊杠可以帮我们改善胸椎活动度，改善相关部位的疼痛。

加强肩关节灵活性、稳定性预防肩部损伤

肩关节是非常浅的球窝状关节，灵活、活动范围大，

因此也是最不稳定和容易受伤的。

肩袖肌群像袖子一样包裹着肩部，对肩关节的稳定起着至关重要的作用。

肩袖肌群过弱，会出现肩部不适、甚至损伤。

通过吊杠，可以激活和加强肩袖肌群，增加肩关节的活动范围、肩关节的灵活性、稳定性，预防肩袖损伤。

吊杠的同时，还可以拉伸到紧张的背阔肌、胸肌，随时随地给自己放松一下。

好处6：加强核心肌群

吊杠的时候，需要保持身体的稳定，顺便就练到了核心。

好处7：好玩啊！

虽然刚开始你可能会觉得吊杠太难了，多加练习，就会发现其中的乐趣，

看到杠子就想去玩一玩！（小时候玩过猴架的举手o(*^▽^*)┛）

另外，想拉起引体向上的小伙伴们，吊杠也是非常重要的入门训练哦。