怎样才能快速减肥（懒人减肥法三天瘦十斤）

怎样才能快速减肥 第1篇

如图，早餐：一片捷森的全麦面包(上午有运动我会吃两片)+两勺花生酱+鸡蛋牛奶+黄瓜

午餐：南瓜+鸡胸+西蓝花

晚餐：乱炖(虾仁、番茄、青菜、红薯、蘑菇)

三餐的比例按照自己的生活习惯来，我习惯上午锻炼，所以早上我会吃较多的碳水，肉在中午吃的多一点，晚上蔬菜会占比多一点。总之要吃饱吃好！

精制面食、各种饼干甜点小零食，大家最好不要碰！我怕你一吃就停不下来T^T

怎样才能快速减肥 第2篇

差不多就这样了，希望大家都能遇到更好的自己，加油加油！

我又来更新了！！！

今日11月22号

距离我做肿瘤介入手术已经过去一个月了，术后养身体就没忌嘴，猪蹄儿汤骨头汤各种汤一直喝(虽然我知道汤的营养价值不高，多的是脂肪，但是抵不住它好喝啊)，长了一圈泡泡肉，体重102了。

复查咨询了医生，体质好恢复得快，现在可以适当运动了，so~我要重拾我的健康生活啦！也是帮助身体更好的恢复。

怎样才能快速减肥 第3篇

后台有个小伙伴私信我，让我排雷某某步全麦面包，说她吃了以后极度渴望食物，于是暴食了！

我还想什么玩意儿那么牛，能让你食欲暴增，那咱治疗厌食症不就有招了嘛！商机不就来了！

结果就是小姐妹长期变相节食，吃了一片面包以后收不住了，一个劲儿狂吃……

③关于全麦面包推荐

我只买捷森，只吃捷森，大佬已经不需要我给它打广告了，全麦面包中的战斗机！

经常有临期的卖，一袋才七八块钱，大家可以蹲蹲。

吃不惯的人觉得很要命，但是我属于吃得惯的那一类，放空气炸锅叮一下，抹上奶酪或者花生酱，再夹个煎蛋夹点蔬菜，简直绝了！

学生党没有锅拿它直接夹花生酱也很不错

其实欧包我也跟着我室友尝试过一些，尤其是各种带馅儿的，好吃是好吃，但是大家好像一顿只吃欧包……一顿只吃一两个欧包当然热量低，但是减肥不是这么减的，长久下来又变成了没营养的节食……而且欧包热量虚标是很常见也很容易的事情。

还是那句话：代餐品偶尔急用还行，好好吃饭，均衡营养才是关键！

我为菜市场代言，求大家好好干饭！

④冬季运动穿搭

户外跑或者剧烈运动出大汗那种，建议大家运动内衣➕速干长T恤➕防风外套(冲锋衣)，有条件的带张速干小毛巾。(北方地区还是别户外跑了，雪大冰厚的，摔断小胳膊小腿儿的多不划算，找室内运动场)

贴身衣物不要选棉的！！！等你出汗了以后会黏在你身上，而且稍微一灌风，湿哒哒的，瞬间让你透心凉心飞扬。

脚脖子捂好啦，穿运动长袜，不然容易抽筋！

冬天运动前，免费的热身运动多来点~

等我下个月来打卡，冲！

对了提一下，羽衣甘蓝粉(配料表只有羽衣甘蓝)是真的难吃！！！我那么不挑食的人能给我干吐了！它是真的yue！那感觉就像你吃了别人的鼻涕？？反正大家谨慎尝试！

今天，研究生考试刚刚考完，我的内心也拔凉拔凉的T^T，明年再战吧！

减肥没认真进行，体重也没啥变化(我检讨，大家别学我)，就给大家分享生活吧~

这一个月我过得非常随意，冬天运动真的好考验决心(而且成都雾霾好严重，出去跑步简直是对肺的折磨！)

这个月在环球中心一家事务所实习，从学校过去，单边通勤一个小时，早上七点多出门，晚上八点多到家，地铁全靠挤，一天下来已经疲惫不堪了，运动量大打折扣，不过好在实习中学到了很多东西……

但是我也没亏待自己呀，一周七天，有三天都是火锅串串小锅锅

生活嘛~不能总是事事如意，但是我们也要开心呀！人嘛~除了生离死别，其他都好说对吧！没钱就踏实工作！没考上就继续努力！身材不满意就积极健身！没什么大不了的！

各位励志于减脂健身的友友们！加油！

(等我有成果了再来，不然怪不好意思的，各位一定好好吃饭！)