越吃越胖的10种蔬菜（越吃越胖的10种蔬菜有哪些）

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越吃越胖的10种蔬菜是什么?

越吃越胖的10种蔬菜：荸荠、山药、莲藕、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、芋头、蚕豆。荸荠 荸荠经常在餐桌上被当做蔬菜来吃，它的热量较高，大约为107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸荠，就需要适当的降低碳水的摄入了。荸荠的碳水化合物含量极高，90%都是碳水。

干锅娃娃菜 娃娃菜被当作缩小版的白菜，味道比白菜更好吃一些，做法也有很多，其中一些做法确实不推荐处在减脂期的人去尝试，因为这种做法对于减脂期的人来说，就相当于在喝油一样，热量特别的高，这个做法就是干锅娃娃菜。

越吃越胖的10种蔬菜有莲藕、土豆、芋头、菱角、毛豆等。莲藕 莲藕属木兰亚纲，山龙眼目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。藕，是莲肥大的地下茎，可作食用。

有哪些会让你越吃越胖的蔬菜呢?

干锅娃娃菜 娃娃菜被当作缩小版的白菜，味道比白菜更好吃一些，做法也有很多，其中一些做法确实不推荐处在减脂期的人去尝试，因为这种做法对于减脂期的人来说，就相当于在喝油一样，热量特别的高，这个做法就是干锅娃娃菜。

越吃越胖的10种蔬菜是荸荠，山药，莲藕，红薯，菱角，土豆，南瓜，毛豆，芋头，蚕豆。1，荸荠经常在餐桌上被当作蔬菜来吃，它的热量较高，大约为107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸荠，就需要适当的降低碳水的摄入了。荸荠的碳水化合物含量极高，90%都是碳水。2，山药虽然有营养，但淀粉含量也很高。

越吃越胖的10种蔬菜有莲藕、土豆、芋头、菱角、毛豆等。莲藕 莲藕属木兰亚纲，山龙眼目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。藕，是莲肥大的地下茎，可作食用。

菠菜，土豆，芋头会越吃越胖。经常喝粥的人，也是越喝越瘦，因为粥没有什么太多的热量，也很好消化。 我会选择越来越瘦。

大家都知道减肥的时候最好是吃素食，但是很多素食其实热量也很高，例如干锅土豆片就是一种。土豆的淀粉含量很高，干锅土豆片麻辣鲜香，是很多人爱吃的一道菜，但是制作的时候是需要放不少油的，淀粉和油相结合的话，会产生更多的热量。这道素菜就是典型的热量可以和一盘红烧肉相抗衡的菜品之一了。

感觉自己越来越胖?这些“增肥蔬菜”,你平时爱吃吗?

除此之外还有一种素菜热量高还会胖，那就是素丸子了。素丸子一般是用红白萝卜丝加上面粉制作而成的，有一个重要的制作过程就是高温油炸，熟了以后还需要再次复炸一遍才行。虽然萝卜是绝对的素菜蔬菜，但是面粉和高温油炸却不是低热量的东西，这么一个制作过程下来，热量要提升好几倍了。

所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

瘦猪肉：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。对策：选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。吃什么容易长胖？对脂肪加深了解，找到食用脂肪类食物的方法，避免过多食用脂肪类食物，便能防止身体发胖。

因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

鱼香肉丝。家常小炒鱼香肉丝，受到了很多人的喜欢，很多人觉得这道菜用的都是瘦肉，吃起来很健康。实际上这道菜的油很多，高糖，高盐，很容易越吃越胖。想要保持苗条的身材，要注意营养均衡，荤素搭配要得当，要多吃蔬菜，少吃肉，可以用菜去炒肉，菜一定要多，放调料的时候也要注意适量。

还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

吃什么蔬菜容易长胖

越吃越胖的10种蔬菜：荸荠、山药、莲藕、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、芋头、蚕豆。荸荠 荸荠经常在餐桌上被当做蔬菜来吃，它的热量较高，大约为107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸荠，就需要适当的降低碳水的摄入了。荸荠的碳水化合物含量极高，90%都是碳水。

土豆、腐竹等 其实在生活当中经常能听见多吃蔬菜对身体有好处，这个蔬菜指的是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜的维生素和膳食纤维非常的丰富，吃了之后，可以提高自身的免疫力，另外也能够加快胃肠道的蠕动，减少便秘现象的出现。

越吃越胖的10种蔬菜有：土豆、玉米、豌豆、莲藕、山药、菱角、荸荠、毛豆、栗子、芋头。土豆 每100克土豆含17克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭。要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，那碳水的量就过高了。

吃土豆，它属于是热量较高的食物，里面含有大量的淀粉。吃豌豆，它的热量也很高，另外莲藕虽然看起来很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，吃了也容易长胖。

越吃越胖的10种蔬菜：莲藕、山药、荸荠、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、菱角、芋头。蔬菜减肥误区：误区一：蔬菜替代饭肉成主食 了解了肥胖的原因后，很多人眼前一亮。蔬菜热量低、丰富的膳食纤维，那是不是可以将蔬菜作为主要食粮呢？减肥的过程中大量吃蔬菜，能有饱腹感却低热量不发胖。

越吃越胖的10种蔬菜都有哪些?

1、越吃越胖的10种蔬菜：荸荠、山药、莲藕、红薯、蒜薹、土豆、南瓜、毛豆、芋头、蚕豆。荸荠 荸荠经常在餐桌上被当做蔬菜来吃，它的热量较高，大约为107大卡每100克，如果在三餐中食用了荸荠，就需要适当的降低碳水的摄入了。荸荠的碳水化合物含量极高，90%都是碳水。

2、燕麦 在燕麦里面含有丰富的纤维物质，这些物质可以帮助增加身体的饱腹感，帮助促进肠胃的蠕动力，还可以帮助增加身体的代谢能力，因此燕麦是一种很好的帮助减脂的食物。多喝茶 在茶里面含有多种茶多酚，对促进身体代谢有很大的益处。

3、越吃越胖的10种蔬菜有莲藕、土豆、芋头、菱角、毛豆等。莲藕 莲藕属木兰亚纲，山龙眼目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。藕，是莲肥大的地下茎，可作食用。

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