怎样补肾（怎样补肾效果好又快）

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有哪些养肾护肾方法推荐?护肾养肾要怎样进行?

1、良好的工作习惯：工作要量力而行，适可而止，避免过度劳累。吞津养肾：养成吞津养肾的习惯，因为吞咽下去的津液可以滋养肾精，起到保肾、养肾、护肾的作用。良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，避免辛辣、刺激性的食物。

2、练习太极拳：太极拳是一种温和的运动，以腰部为中心，有助于增强肾脏功能。这种运动特别适合体质虚弱的中老年人，通过坚持练习太极拳，可以强身健体，同时达到补肾护肾的效果。进行缩肛运动：缩肛运动有助于放松身体，提升肾气。每天进行大约30次的缩肛运动，可以实现养生护肾的目的。

3、杜仲的保健功效都可以在杜仲雄花上体现出来，对于养肝护肾、安眠通便杜仲雄花都有着尤为显著的效果。中医上就说杜仲雄花有着安神助眠、促进肾上腺激素分泌的作用。所以如果问什么茶养肝护肝，杜仲雄花茶绝对是男人最爱的选择。

4、使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

5、吞津养肾：养成吞津养肾的习惯，因为吞咽下去的津液可以滋养肾精，起到保肾、养肾、护肾的作用。良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，避免辛辣、刺激性的食物。总之，养肾需要从多个方面入手，包括避免劳累、控制饮食、积极治疗原发疾病、适当锻炼等。通过综合调理，可以保持肾脏健康。

6、运动减重每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重，避免感冒。有病要治当喉部、扁桃腺等有炎症时，需立即遵医嘱采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。戒烟限酒戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。遵医嘱用药多种药物、化学毒物均可致肾脏损害。

每天哪几个动作,滋阴补肾又养肝?坚持做会有怎样的效果?

有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。而肾虚应慢慢调理，建议使用AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托做调理。

蜂蜜 蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。枸杞子 枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾的虚之人，食之最宜。

秋季饮食养生 秋季饮食养生的原则 饮食荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜、水果，适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥，饮食养生方法要以清热滋润为主，应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚食粥，午餐喝汤，但粥汤的配料有所不同。

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

一般来说，《中国药典》规定每天推荐枸杞食用量是6-12克左右，仅供参考~枸杞除了泡水喝，还能怎么吃 有人开玩笑说：“老了老了！现在喝枸杞已经不够用了！得吃枸杞了！”其实，这句话里，蕴含了一个意思，如果从药效上来看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。

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