正确坐姿图片（儿童正确坐姿图片）

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正确的坐姿帮助肌肉恢复并提高工作效率

当你在坚持正确的坐姿时，你的背部会因为使用新的肌肉而感到疲劳。所以短暂的休息对这些肌肉是有当助的，也要记得多站起来走动。

坐在椅子前半部分：这样可以确保脊柱自然弯曲，避免长时间弯腰或过度伸展。同时，保持身体与椅背的直角有助于支撑腰部。 双脚平放在地面：有助于保持血液循环，减轻腿部压力。避免长时间跷二郎腿，防止脊椎压力分布不均。 脊椎挺直：这是保持良好坐姿的关键。

调整椅子的高度：将椅子调整到适合自己身高的高度，保证双脚平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。这样可以保持良好的脊柱对齐。放松肩膀和颈部：将肩膀自然地放松下来，不要过度用力。颈部应该保持自然直立，避免过度前倾或后仰。保持腰部支撑：将腰部靠在椅子的靠背上，保持自然的腰部曲线。

侧挂式在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左脚踝，膝和小腿并拢，上身右转。重叠式重叠式也叫二郎腿或标准式架腿等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，放在另一条上面，脚尖向下。

对长时间坐在椅子上工作的人来说，坐姿恐怕是一天里摆得时间最长的姿势。

怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿?

如果你的椅背不是水平的，尽量坐在靠近边缘的地方。请确保椅子的四个椅脚都在地面上，以避免不必要的伤害。在大多数情况下，坐在椅子边缘可以让你的坐骨拥有足够大多的空间。靠近椅子边缘坐着能提供身体保持平衡，稳定的“平台”，为良好的坐姿“服务”。

游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人 在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈 椎的方式。

接听电话时使用蓝牙耳机，踱步一会儿、伸伸懒腰，或者偶尔站着办公、利用优质可摇摆的人体工学座椅适度锻炼都有助于激活腰肌和髋肌，减少久坐不动对身体的伤害。

把上半身和大腿部之间的角度控制在135度左右，就是坐在桌子前面把身体往后面躺一点，这样的坐姿才是最健康的，不会对腰椎造成过多的伤害。 但是需要注意的是，这种坐姿适用于有靠背的椅子，因为有个硬性要求，背部必须紧挨着椅背，才能减轻腰椎的压力。所以这种最健康的姿势，恐怕只能适用于办公室人群，无法在学生中推行。

正确的坐姿： 坐姿要端正，上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。

如何训练孩子坐姿?

给孩子提供合适的座椅：选择符合孩子身高和体型的座椅，确保座椅能够提供足够的支撑和舒适度。帮助孩子调整坐姿：在孩子坐下之前，帮助他们调整好坐姿，让他们双脚平放在地上，背部挺直，肩膀放松。鼓励孩子保持正确的坐姿：提醒孩子要保持正确的坐姿，不要弯腰驼背或者翘二郎腿。

训练孩子坐姿的方法有很多，以下是一些值得推荐的方法： 示范正确的坐姿：作为家长或者老师，首先要以身作则，展示正确的坐姿给孩子看。保持直立的脊柱，双脚平放在地面上，肩膀放松，背部挺直。 使用坐垫或靠垫：为孩子提供一个舒适的坐垫或靠垫，可以帮助他们保持正确的坐姿。

选择适当的学习工具：使用有助维持正确坐姿的学习工具，例如有靠背的椅子，以支持孩子的腰部。定期检查与调整 定时检查坐姿：在孩子学习时，每隔30分钟检查一次他们的坐姿，并提醒他们纠正。调整学习环境：随着孩子的成长，及时调整桌椅的高度，确保它们始终适合孩子的身体发育。

调整椅子高度：确保孩子的脚能够平放在地面上，膝盖呈90度弯曲。如果孩子坐在高椅子上，可能需要在脚下垫一个脚踏板。调整椅子角度：椅子应该面向桌子，让孩子的背部和脊柱保持自然的S形。避免让孩子弯腰驼背或者歪着身子坐。

这个图片中女孩的坐姿有没有什么专用名词?

1、平面跪坐。就是说脚掌边沿，小腿，大腿在一个平面上的跪坐。

2、名词是词类的一种，属于实词，名词表示人、事物、地点或抽象概念的名称，名词同时也分为专有名词和普通名词。名词格的种类：英语名词有三个格，即主格、宾格和所有格。其中个体名词表示某类人或东西中的个体，如girl（女孩）等；集体名词表示若干个个体组成的集合体，如audience（观众，听众）等。

3、宾语、表语、定语。它也可以被副词修饰或者用来支配宾语。但它没有时态变化而只有式的变化，分为一般式和完成式。名词：英语名词有三个格，即主格、宾格和所有格。其中个体名词表示某类人或东西中的个体，如girl（女孩）。

4、例如，The girl was dressed in a red short skirt.这个女孩穿着一件红色的短裙。被动语态的构成 （1）助动词＋be+及物动词的过去分词 （2）情态动词＋be+及物动词的过去分词 被动语态常用于陈述事实，一般用在科技文章或 报道中。

5、家纳博可夫 ( Vladimir Nabokov ) 於1955 年所写成的小说「萝莉塔 ( Lolita )」，描述一名中年教授迷恋上一名十二岁小女孩的故事，Lolita 即为这名小女孩的名字，此书当时一度被禁，但现在已成文学中的经典名著，并被蓝灯书屋选为二十世纪英文小说第四名，而 lolita 这词也已成为全世界形容具挑逗性的少女的代名词。

6、名词 名词（Noun，简称n.），是词类的一种，属于实词，名词表示人、事物、地点或抽象概念的名称，名词同时也分为专有名词和普通名词。名词格的种类：英语名词有三个格，即主格、宾格和所有格。

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